Mencegah Radiasi Komputer pada Mata dengan Lensa Anti Radiasi (EMI Lens)

Zaman sekarang siapa sih yang gak make komputer. Kalau gue lihat, komputer udah menjadi makanan sehari-hari bagi seluruh orang di dunia, dari anak kecil sampai orang dewasa. Namun, mengunakan komputer juga memiliki dampak yang berbahaya bagi kesehatan, salah satunya dampak buruk bagi mata. Biasanya orang-orang melihat layar komputer hingga berjam-jam saat mengunakan komputer untuk membuat tugas ataupun main game. Yang berbahaya bagi mata bukan layar komputernya, tapi radiasi Elektro Magnetiknya yang dapat merusak kesehatan mata. Dampak umum yang dapat disebabkan oleh radiasi itu adalah: mata cepat merah, rabun (min), silinder dll.

Nah, untuk itu gue mau bagi-bagi info khususnya untuk komputer maniak agar bisa melindungi mata anda dari bahaya radiasi tersebut. Caranya yaitu dengan mengunakan kaca mata berlensa EMI.

Apa itu EMI? EMI = Electro Magnetic Integrated

Jadi lensa ini akan melindungi mata anda dari radiasi komputer yang berbahaya bagi mata. Berikut manfaat dari Lensa EMI:

1. Mencegah mata minus, silinder, mata lelah dan mata berair
2. Mencegah katarak dan low visus dalam cahaya terang
3. Bisa lebih lama di depan komputer
4. Nyaman digunakan saat mengendarai kendaraan di malam hari
5. Lebih ringan karena berbahan mika ( CR ) Supersyn.
6. Bisa digunakan kapan aja.

Maka sebaiknya anda yang suka diam di depan komputer gue saranin agar segera membeli kaca mata ini. Harga kaca mata ini gak terlalu mahal, tergantung dari frame kaca matanya. Harganya berkisar antara Rp. 100.000 - 750.000 (tergantung frame).

Kaca mata ini bisa digunakan untuk orang yang matanya masih normal alias belum kena min/plus atau silinder, dan juga bisa digunakan untuk orang yang udah terkena min/plus atau silinder. Jadi intinya kaca mata ini mencegah dampak radiasi komputer pada mata anda.

Untuk membelinya anda bisa mencari di toko kaca mata atau bisa juga beli secara online. Ini contoh kaca mata EMI yang gue punya:

Di Kaskus juga ada yang ngejual kaca mata anti radiasi ini! Punya gue belinya di Kaskus, biar keren gue milih frame yang ada Oakleynya, tapi masih banyak pilihan frame selain ini.

The Older I get, the more I realize (Life Fact)

I don't know how, but this is so TRUE. How about you?
But I found one of many reasons why the older you get, the more you realize how much you hate people its because...

"The older you get, the more you realize people's stupidity, and because you hate stupidity, you hate people. And what's funny is that those stupid people think you are the stupid one because they lack that ability called introspection and think that they never do anything stupid, they think they are mr/mrs perfect."

But the thing is "The older I get, the more I realize how much I love fucking people."

Kelebihan dan Kekurangan Berbagai Brand/Merk Laptop (Notebook)

Anda semua yang lagi bingung mau beli laptop merk apa, nih gue ada posting yang mungkin bisa membantu anda memilih laptop yang sesuai. Jadi gue sempat baca-baca di blog dan forum yang menjelaskan tentang kelebihan dan kekurangan dari beberapa merek laptop/notebook. Habis gue baca, gue rangkum dan gue tambah dengan apa yang gue tahu. Kalau ada yang kurang bisa langsung ditambahin ya.  Langsung disimak aja ya:

Acer

Kelebihan:
+ Harga murah
+ Spesifikasi dan peforma lumayan bagus
+ Service centernya gampang dicari di Indonesia

Kekurangan:
- Konstruksi bahannya kurang kuat
- Laya LCDnya kurang bagus
- Desain kurang beragam

Alienware

Kelebihan:
+ Konstruksi bahannya kuat karena terbuat oleh bahan logam
+ Spesifikasi dan peforma sangat bagus (peforma level Dewa)
+ Laptop gaming nomor 1
+ Layar LCD yang besar (hampir sebesar layar desktop)
+ Desain yang tiada duanya

Kekurangan:
- Mahal (harga level Dewa)
- Ukuran cukup besar dan berat, jadi agak nyusahin kalau dibawa kemana2
- Perlu daya yang besar buat menjalankan hardwarenya
- Service center di Indonesia?

Apple

Kelebihan:
+ Sangat tipis, sehingga mudah dibawa kemana-mana
+ OS mengunakan Mac OS, dimana OS ini sangat minim terkena virus dan memiliki fitur yang gak dimiliki Windows
+ Memiliki fitur-fitur multimedia yang bagus (iMovie, Garage Band dll)
+ Layar LCD yang beresolusi tinggi dan cerah karena Retina Display
+ Ramah lingkungan, karena bahan konstruksinya bisa didaur ulang

Kekurangan:
- Mahal (Harga spare partnya juga mahal)
- Spesifikasi dan peforma sama saja dengan laptop lainnya
- Harga gak masuk akal dengan spesifikasi yang sama dengan laptop lain
- Service Centernya masih jarang di Indonesia

Asus

Kelebihan:
+ Termasuk salah satu laptop gamer (VGAnya biasanya mengunakan Nvidia, ATI Radeon & Intel HD Graphics)
+ Harga cukup murah (untuk laptop gaming)
+ Motherboard yang kuat ketahanannya
+ Beberapa laptop mengunakan bahan alumunium

Kekurangan:
- Service center susah ditemukan di Indonesia
- Banyak model dengan spek yang gak jauh berbeda

Axioo

Kelebihan:
+ Harga murah dibandingkan merk lain dengan spesifikasi yang sama
+ Bentuknya tipis
+ Laptop nomor 1 di kelasnya (Kelas lokal)

Kekurangan:
- Layar LCD sangat sensitif
- Daya tahan baterai yang masih kurang
- Mudah panas

Dell

Kelebihan:
+ Harga terjangkau
+ Konstruksi laptop yang kuat (berbahan Cromonium)
+ Beberapa terdapat OS Linux seperti Ubuntu dan Windows dalam satu laptop (untuk membantu user Open Source)

Kekurangan:
- Terkesan seperti laptop kantoran (karena bentuknya yang kaku)
- Service Center yang tidak menyebar di Indonesia

Fujitsu

Kelebihan:
+ Kualitas konstruksinya bagus
+ Ringan
+ Layarnya mantap

Kekurangan:
- Spesifikasi dan peforma rata-rata kebawah
- Mahal dan susah dicari
- Minim service center di Indonesia

HP/Compaq

Kelebihan:
+ Konstruksinya paling kokoh
+ Hardware stabil dan kinerja yang bagus
+ Fitur-fitur yang lengkap
+ Harga bersahabat

Kekurangan:
- Kualitas layar LCD yang kurang bagus
- Model desain gitu-gitu aja
- Penamaan seri yang gak jelas
- Banyak tambahan software yang kurang berguna bagi user (komersial)

Lenovo 

Kelebihan:
+ Harga relatif murah
+ Spesifikasi dan peforma cukup bagus
+ Konstruksi laptop yang kokoh

Kekurangan:
- Kualitasnya gak begitu tangguh
- Service center yang tidak banyak tersebar di Indonesia

Samsung

Kelebihan:
+ Daya tahan baterai yang bagus
+ Kualitas layar LCDnya sangat bagus
+ Banyak software tambahan yang bermanfaat bagi user
+ Desainnya keren
+ Banyak service centernya di Indonesia

Kekurangan:
- Gak meratanya penyebaran beberapa seri laptop di Indonesia
- Beberapa driver/aplikasi gak ada installernya, jadi harus download dari pihak ke-3

Sony

Kelebihan:
+ Desain dan modelnya lain dari yang lain
+ Kualitas layar LCD yang excellent!
+ Additional softwarenya lumayan banyak
+ Multimedia tasking yang bagus
+ Penamaan seri yang tepat dan akurat, terus di setiap laptop juga tertulis (dicetak dari pabrik) serinya

Kekurangan:
- Mahal (spare partnya cukup mahal)
- Konstruksi yang kurang kuat
- Jarang ada garansi resmi di Indonesia

Toshiba

Kelebihan:
+ Kualitas layar LCD yang lumayan
+ Konstruksi bahannya lumayan kokoh
+ Spesifikasi dan peforman lumayan
+ Sangat banyak software tambahan
+ Merk laptop nomor 1 di Indonesia

Kekurangan:
- Harga lumayan mahal
- Desain rata-rata kuno
- Terlalu banyak model dan spek, penamaan model juga tidak jelas

Zyrex

Kelebihan:
+ Laptop buatan Indonesia
+ Harga murah

Kekurangan:
- Konstruksi body yang masih rapuh
- Cepet panas
- Daya tahan baterai lemah
- Spesifikasi masih rata-rata

sumber: http://livebeta.kaskus.co.id/thread/000000000000000013991822/

5 Tips Mengatasi Perasaan Hampa

Malam semuanya, gak kerasa liburan sekolah gue udah mau selesai. Gak tau kenapa otak gue jadi mikir yang macam-macam, soalnya setelsah liburan gue udah kelas 3 SMA, bingung mau kuliah dimana. Ujung-ujungnya otak gue jadi panas, dan bikin gue jenuh beberapa hari ini. Parahnya lagi, gue terbayang-bayang  sama masalah kehidupan dewasa yang udah menanti gue. Dan saat itu gue ngerasa hampa pada diri gue.

Oke, anda semua pasti udah tahu gimana perasaan hampa itu kan? Perasaan hampa alias kosong ini rasanya seperti ada yang hilang di dalam diri gue, gue gak tau mau ngapain *mungkin bosen. Intinya rasanya gak menenangkan, kayak gue mau ngelakuin sesuatu tapi gak tau mau ngelakuin apa, dan itu nyiksa diri gue banget! *alay

Mungkin ini salah satu proses menjadi lebih dewasa dari remaja ingusan. Walaupun umur gue udah 17 tahun, tapi tetap sifat gue masih agak alay, walaupun gue udah berusaha untuk bersifat dewasa. Kata teman gue yang udah kuliah itu hal yang biasa. Kata Raditya Dika juga dari proses menuju kedewasaan harus ngelewatin masa-masa alay. Jadi apa hubungannya hampa sama alay? Maafkan gue yang ngelantur ini.

Back to the topic, perasaan hampa ini suatu saat akan nyerang seseorang dalam waktu yang gak diketahui, terutama anak muda yang masih rawan dengan galau. Perasaan hampa ini terkenal juga dengan nama "Syndrome Kesepian". Jadi kalau anda lagi kena ini, gimana cara ngatasinnya? Tenang, gue menemukan beberapa tips sederhana.

Untuk mengatasi perasaan hampa, sebelumnya kita harus tau apa penyebabnya, kenapa hal itu bisa terjadi. Setelah gue bertapa di kamar sambil dengear lagu galau, gue menemukan beberapa penyebabnya:

1. Kesepian
2. Belum ada tujuan hidup (pending)
3. Baru kehilangan sesuatu yang berharga
4. Berharap sesuatu yang mustahil
5. Gak terpenuhinya rasa hasrat (cinta)
6. Berada di tempat yang hampa (sepi)

Jadi itu adalah beberapa penyebabnya. Kalau dari penyebabnya, ada berapa cara buat ngatasin perasaan hampa ini:

1. Carilah teman atau saudara untuk nemenin anda ngobrol, bermain dll
2. Cari pacar buat ngisi hati anda yang hampa
3. Lakukan hal-hal yang seru yang gak bikin anda bosan
4. Cari tujuan hidup yang baru
5. Berdoa

Gitu aja deh tipsnya, kata terakhir dari gue buat mengakhiri posting ini "Selamat Bersekolah!".

How to Update Motorola Droid Razr XT912/MAXX to Ice Cream Sandwich (ICS) 4.0.4 [OFFICIAL]

---

I have updated my Motorola Droid Razr XT912 from Gingerbread 2.3.6 (Blur Version 6.12.181) to Ice Cream Sandwich (ICS) 4.0.4 (Blur version 6.16.211). Its fast and smooth! I recommend you all who has Droid Razr XT912 or MAXX to update your system to ICS 4.0.4.

Here are some of the key features of this ICS 4.0.4 operating system:

Application/Feature Updates
- Device is enabled for Global Roaming. Now take advantage of voice and data services in over 220 countries worldwide.
- New versions of the following applications have been added: Backup Assistant Plus. SMARTACTIONS, Newer versions of Google Mobile Services Applications with Enhanced Features: Video Calling Portal, Verizon Apps Store
- Faster Browser, Enhanced experience with Visual Tabs and ability to view desktop version of web sites.

Stability and Performance Improvements
- Improved Bluetooth Audio Quality while listening to Music
- Improvements to the Mobile Hotspot performance.
- Enhanced Email Experience with quick response options, improved auto correction & search options
- Reorganized and easier to navigate settings menu, including toggles for airplane mode, Wi-Fi, and Bluetooth®.

Note:

1. THIS UPDATE ONLY WORK FOR MOTOROLA DROID RAZR XT912 & MAXX FROM VERIZON WIRELESS!!!

2. BACK UP YOUR FILES TO YOUR PC BEFORE YOU UPDATE! BECAUSE YOU WILL NEED TO FACTORY RESET YOUR DROID RAZR DURING THE PROCESS!!!

Okay, before you update you Droid Razr, makes sure you have the latest update: Gingerbread 2.3.6 (Blur Version 6.12.181)

And 2 files that you need to download (torrent) are:

1. Droid Razr Utility 1.7 (747 MB) --> This is use to make your Droid Razr 100% ready to flash ICS 4.0.4 from Gingerbread 2.3.6, and it can also root your ICS 4.0.4, install Voodoo OTA Root Keeper, install Bootstrap.

2. OTA ICS 4.0.4 / Blur Version 6.16.211.XT912 Update (354 MB)

After you download the 2 files above, now you need to follow the steps to upgrade your Droid Razr to ICS 4.0.4 here (DroidForums.net) or read the instruction below:

1. Backup all your data (I recommend TitaniumBackup but you will have to have a rooted phone for that program to work). Otherwise use a utility like MyBackup (found in the Google Play).
2. Make sure battery is AT LEAST 60% CHARGED, if not 100%.
3. Download the official OTA "Blur_Version.6.12.181.XT912.Verizon.en.US.zip" file from above. 
4. IMPORTANT! Place the file downloaded in step three into the ROOT of your EXTERNAL SD card. (DO NOT UNZIP THE FILE)
5. Turn off the phone.
6. Download the official OTA "DroidRazrUtility1.7forICS.zip" file from above. 
7. Unzip all the files into the ROOT of your computer (C:\). (Thanks loudneon)
8. If you DO NOT already have the Motorola drivers installed, go into the "drivers" folder and select your OS type (64bit or 32bit). If you already have the drivers installed, continue.
9. Connect the phone to your computer.
10. Go into recovery by pressing and holding the Volume Up (+), Volume Down (-), and Power button all three at the same time. (Press and hold all physical buttons.)
11. With the Volume Down (-) key go down to AP Fastboot and select it by pressing the Volume Up (+) key. You are now in AP Fastboot mode.
12. From Step 7 files (Files extracted to C:\), double click on the "DroidRAZRUtility.bat" file.
13. Press any key to get started.
14. Select option 1 and follow the instructions.
15. Once it is done with the process, your phone will be 100% ready to flash the ICS update.
16. Power off your phone.
17. Boot the phone into recovery mode by pressing and holding the Volume Up (+), Volume Down (-), and Power button all three at the same time. (Press and hold all physical buttons.)
18. The menu will come up and select "Recovery".(Volume Down key to go down and Volume Up key to SELECT/ENTER Recovery.)
*The Android and Exclamation mark logos will come up*
19. Press both Volume Up (+) and the Volume Down (-) buttons at the same time. Release.
20. With the Volume Down (-) button select "Wipe Data" and press the power button to select it.
21. Once complete, go to "Wipe CACHE partition" and press the Power button to select it. 
22. VERY IMPORTANT! REBOOT YOUR PHONE again into recovery mode! - DO NOT BOOT UP THE PHONE TO THE OS!
23. WIPE THE CACHE AGAIN!
24. With the Volume Down (-) button go down to "Apply Update from SDCard" and press the Power button to select it.
25. Volume Down (-) go to the “Blur_Version.6.12.173.XT912.Verizon.en.US.zip” and select it with the Power button. (This is the one we put in the External SD in Step 2.) 
26. It will take a while to upgrade, PLEASE BE PATIENT 
27. Once it is done, go to "Reboot system now."
28. Official ICS, Enjoy!!! =D
29. If Desired, run Matt's Utility again to root your phone & install OTA RootKeepr (Make sure USB debugging is enabled).

Once it's your first time starting ICS, it WILL take a while to load up, it is normal, it will also be "Optimizing applications" at first start up.

Enjoy your new ICS 4.0.4!

10 Arti Senyum

Terkadang ekspresi muka orang terlihat tersenyum, tapi di dalamnya siapa yang tau? Ada yang memperlihatkan wajah sedih ketika mereka sedang sedih, ada juga yang tetap tersenyum padahal dalam hati sedang menangis. Ada pula yang menangis untuk melegakan hati, ada juga yang menutupinya dengan tertawa dan bercanda karena gak tau lagi ingin mengekspresikan perasaannya dengan cara apalagi.

Menangis memang terkadang lebih baik untuk melegakan hati, tapi terkadang dengan tersenyum akan ada berjuta alasan dalam hati kita untuk gak menangis. Tapi terkadang menangis bisa menjadi pilihan yang terbaik. Memendam semua masalah sendiri memang gak baik dan akan membuat kita merasa tertekan, namun jika sudah terbiasa dengan memendam perasaan itu sendirian "mungkin" akan lebih melegakan dibanding harus berbagi cerita dengan teman.

Gue sangat takjub untuk orang yang masih bisa tetap tersenyum disaat mereka gak seharusnya tersenyum. Bagi gue, orang itu lebih kuat dari apapun. Jujur, emang susah untuk tetap tegar dan tersenyum dalam setiap cobaan-cobaan yang diberikan untuk kita. Tapi dengan tersenyum, perasaan kita akan terasa lebih tenang. Bukan hanya tersenyum, tapi kita harus tetap berusaha untuk membuat senyuman menjadi sebuah kebiasaan.

Oke berikut, 10 arti senyuman:

1. Senyum membuat Anda lebih menarik
Orang yang suka tersenyum membuat orang di sekitarnya merasa nyaman dan bahagia. Anda akan memiliki lebih banyak teman. Orang yang selalu merengut dan menyeringai membuat orang tidak nyaman.

2. Senyum mengubah perasaan kita
Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum. Senyum akan membuat kita lebih baik.

3. Senyum itu menular
Ketika seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana lebih ceria. Orang-orang di sekitar Anda pasti akan tersenyum dan merasa lebih bahagia!

4. Senyum menghilangkan stres
Stres bisa terlihat di wajah. Senyum dapat menghilangkan ekspresi lelah, bosan, dan sedih. Ketika Anda stres, ambil waktu untuk tersenyum. Senyum akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

5. Senyum meningkatkan imunitas
Senyum membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik. Fungsi imun tubuh bekerja paling baik bila seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

6. Sambil tersenyum dapat membuat tekanan darah lebih rendah
Percaya? Cobalah untuk mencatat tekanan darah saat Anda tidak tersenyum lagi dan tekanan darah catatan saat Anda tersenyum saat diperiksa. Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

7. Tersenyum rilis endorfin, yang menciptakan rasa alam, dan serotonin
Senyum adalah seperti obat alami. Senyum bisa menghasilkan endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin. Itu adalah hormon yang dapat mengontrol rasa sakit kita.

8. Senyum membuat awet muda
Senyum membuat banyak otot wajah bergerak. Akibatnya otot wajah terlatih sehingga Anda tidak perlu melakukan face lift. Anda akan terlihat lebih awet muda.

9. Senyum membuat Anda kelihatan berhasil
Orang yang tersenyum terlihat lebih percaya diri, populer, dan dapat diandalkan. Menempatkan senyum di pertemuan atau bertemu dengan klien. Pasti Anda akan terlihat lebih baik.

10. Senyum membuat orang berpikir positif
Cobalah untuk melakukan yang satu ini: pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti sulit. Ini karena, ketika Anda tersenyum, tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik." Jadi, ketika anda tersenyum, tubuh menerimanya sebagai hadiah.

Walaupun di dunia ini gak ada yang abadi, minimal anda bisa tersenyum dengan hati yang bersinar sebisa anda. Keep smiling! (Mau lihat senyum gue? Klik disini)

Dampak Positif dan Negatif dari Begadang

Saat ini banyak sekali orang-orang yang suka begadang. Gue juga pernah sering begadang untuk melakukan hal yang "penting" yang sebenarnya gak begitu penting. Dan akhirnya begadang menjadi sebuah kebiasaan. Namun, ada yang tau gak dampak begadang bagi kita? Kalau bagi yang belum tau, sebaiknya anda baca posting ini dan simak baik-baik. Dari info yang gue baca di internet, gue nemuin dampak positif dan negatif dari begadang bagi tubuh kita.

Dampak Positif

1. Membantu proses pembakaran kalori
Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Colorado Sleep and Chronobiology Laboratory menemukan bahwa begadang dapat membantu proses pembakaran kalori. Para ahli itu mengatakan begadang dapat membakar kalori sebanyak 135 kalori. Jumlah tersebut setara dengan berjalan kaki sepanjang 3,2 kilometer. Profesor Kenneth Wright, pemimpin penelitian itu mengatakan bahwa jumlah penyimpanan energi yang dibutuhkan untuk menjelaskan epidemi obesitas adalah 50 kalori sehari, sehingga temuan itu sangat berarti. Wright menekankan bahwa begadang bukanlah cara yang baik untuk digunakan dalam program penurunan berat badan karena mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 16 jam untuk tetap terjaga harus mendapatkan istirahat tanpa jeda selama 8 jam. Itu bertujuan untuk menjaga kondisi beberapa organ tubuh.

Dampak Negatif

1. Suatu Bentuk Penyiksaan
Kurang tidur juga merupakan suatu bentuk penyiksaan. Cara ini pernah digunakan untuk menginterogasi orang lain. Korban dibuat terjaga selama beberapa hari, kemudian diijinkan tidur, dan kemudian dibangunkan paksa dengan tiba-tiba dan diinterogasi. Nicole Bieske, seorang pembicara dari Badan Amnesti Internasional Australia mengatakan bahwa setidaknya kekurangan tidur sangatlah kejam dan tidak berperikemanusiaan.

2. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea-masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual “melempem”. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

3. Mempengaruhi Otak
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi kerja otak. Sebuah studi di UCSD Sekolah Obat-obatan dan Sistem Pengobatan Maju di San Diego, dengan menggunakan teknologi imaging gelombang magnetis untuk memantau kerja otak dalam keadaan kurang tidur, menunjukkan bahwa otak bagian cortex frontal menunjukkan aktifitas yang lebih banyak. Meskipun demikian, kinerja memori menurun sangat drastis pada kondisi ini. Penelitian pada hewan dalam keadaan kurang tidur juga menunjukkan penigkatan dalam produksi hormon stress, yang bisa saja menghambat regenerasi sel pada otak prang dewasa. Beberapa kejadian serangan syaraf yang berdampak kematian terjadi karena sang korban kurang atau bahkan tidak pernah tidur malam. Pernah seorang supir meninggal dunia pada umur 32 karena tidak pernah tidur malam selama kehidupan bekerjanya, padahal ia orang yang menjaga kesehatan, tidak memiliki penyakit, dan kuat.

4. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, dapat mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian akan menurun. Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan. Dalam kasus yang biasa terjadi pada mahasiswa. Harus begadang menyiapkan bahan untuk presentasi besok jam 7 pagi. Setalah bahan presentasi diselesaikan, pada saat presentasi, semua ide pikiran lupa untuk dituangkan. Itu dikarenakan otak kita udah lelah dan tidak mampu untuk berpikir lagi. Sehingga menyebabkan konsentrasi menurun.

5. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

6. Ceroboh
Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.

7. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain. Terdengar berlebihan, tetapi harus disadari karena kurang tidur juga berdampak pada keselamatan setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu mengemudi; setara dengan kondisi mabuk saat menyetir. Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian terjadi selama setahun di Amerika Serikat, dimana korbannya masih berumur 25 tahun kebawah.

8. Memicu Rasa Gelisah
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui para penggemar begadang yang memiliki kualitas tidur buruk; reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. Joyce Walsleben, PhD menyebutkan bahwa tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

9. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stress, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

9. Gangguan jiwa
Berdasarkan penelitian, kekurangan tidur dapat membantu menjelaskan misteri dari meningkatnya gangguan jiwa di antara anak muda pada dekade ini. Terbiasa begadang untuk menjelajah internet dan chatting di situs jejaring sosial menjadi alasan bagi remaja mengalami kurang tidur. Penelitian itu melibatkan sekitar 20 ribu remaja berusia 17 hingga 24 tahun sebagai subjek penelitian. Kesimpulannya, mereka yang tidur kurang dari lima jam sehari ternyata tiga kali lebih berpotensi mengidap tekanan secara psikologis di tahun berikutnya. Berdasarkan hasil penelitian itu yang diterbitkan oleh Journal Sleep, satu jam kekurangan tidur punya berarti 14 persen risiko gangguan mental. Professor Nicholas Glozier, yang memimpin penelitian itu, mengatakan bahwa gangguan tidur atau secara khusus disebut insomnia merupakan sebuah prediktor dari berkembangnya depresi pada masa selanjutnya maupun perasaan gelisah. Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental berjangka panjang. Kebanyakan gangguan kesehatan mental kadang kambuh dan hal itu tidak pernah berangsur sembuh dan itulah yang beliau minati secara khusus. Professor yang meneliti pengobatan psikiatri dan tidur di Universitas Sydney ini percaya bahwa kekurangan tidur berkontribusi bagi peningkatan tingkat depresi.

10. Meningkatkan resiko kematian
ari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor, bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler. Kurang tidur juga dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Orang yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

11. Mudah Lapar
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin (kebalikan dari leptin). Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika masih merasa lapar meski baru saja makan yang banyak. Orang yang sedang dalam kelelahan, biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar. Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan orang yang gemar begadang akan terus menginginkan asupan kalori tinggi.

12. Tubuh jadi melar
Jika mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk hampir 30 persen daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

13. Rentan terserang Diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

14. Pemicu Obesitas
Apa sih akan Anda lakukan bila masih terjaga pada saat tengah malam? Tentu saja akan ada rasa lapar. Dengan demikian, Anda telah melebihi porsi makan Anda perhari dengan manambah porsi makan pada waktu begadang. Secara ilmiah, pada keadaan tubuh yang kurang tidur, terjadi gangguan pada hormon yang mengatur metabolisme glukosa yang nantinya akan mempengaruhi nafsu makan. Selain itu, saluran pencernaan pada saat malam hari tidak bergitu aktif untuk mencerna makanan kita, sehingga akan terjadi penumpukan. Asosiasi antara kurang tidur dan kegemukan muncul paling banyak pada usia remaja.

15. Gangguan pencernaan
Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menyebutkan bahwa kala malam, kadar asam lambung meningkat. Ini diperparah dengan makanan dan minuman teman begadang. Beliau menyarankan untuk tidak makan makanan berlemak. Pasalnya, makanan berlemak membuat kerja lambung semakin berat dan lambat.

16. Mempengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stress atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

17. Mudah Sakit
Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

18. Gangguan kesehatan secara umum akibat kelelahan
Ternyata dampak dari poin yang di atas dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi virus, seperti influenza, infeksi usus (diare), infeksi virus hepatitis, demam thypoid, dan demam berdarah.

19. Menurunnya sistem imun
Pada orang yang memiliki kebiasaan begadang, jam biologis otak akan memprogram sistem kekebalan mencapai puncaknya di malam hari dan akan menurun di pagi hari. Padahal micro organisme jahat dan bibit penyakit serta karsinogenik (senyawa penyebab kanker) sangat banyak di udara yang kita hirup di pagi hari.

20. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
- Penyakit jantung
- Kencing manis
- Serangan jantung
- Hipertensi
- Gagal jantung
- Sakit kepala (migran/vertigo)
- Detak jantung tidak teratur
- Gangguan sistem jantung
- Tekanan darah tinggi
- Maag
- Stroke
- Asma
- Gangguan sistem pembuluh darah
- Gangguan kejiwaan Gangguan pembuluh darah otak
- Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia; gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa. Kesimpulan Laporan Penelitian Amblyomma cajennense Protein Air Ludah Orang Amerika Selatan dapat Berkhasiat Memberantas Sel sel yang Rusak Akibat Kanker.

21. Sel Rusak
Sebuah riset yang berlangsung dari 1987 oleh ahli kanker Steve Richards menunjukkan korelasi antara kerja malam dan kemungkinan menderita kanker. Orang-orang yang bekerja di malam hari hingga subuh atau pagi hari ternyata memiliki ketidakseimbangan hormon yang akhirnya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh khususnya pada perkembangan sel-sel rusak yang seharusnya dihancurkan oleh sel-sel imun. Pada tubuh normal, yakni waktu kerja pagi-sore, siklus metabolisme tubuh akan meningkat di pagi hari dan mulai menurun hingga malam hari. Saat seseorang memaksakan untuk terjaga di malam hari, tubuh akan memompa darah sebanyak mungkin dan mendorong sistem imun untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh seperti sel T dan CD4. Bila ‘pemaksaan’ ini dilakukan satu-dua kali, tubuh masih dapat memberikan toleransi tetapi saat menjadi kebiasaan, siklus tubuh yang diatur oleh jam biologis otak (circadian time clock) akan berubah dari default (pagi-sore) menjadi sore-pagi. Ini membuat kekebalan tubuh menurun di pagi hari dimana bibit penyakit dan bahan-bahan karsinogenik bertebaran di udara akibat perubahan suhu dan angin. Hasil riset ini dipublikasikan dalam The Lancet Oncology bulan ini.

Sekarang sih mungkin gak semua dampak yang disebutkan di atas udah kalian alami, tapi begadang dalam jangka waktu panjang akan menjadikan produktivitas tubuh kalian akan menurun. Kalo masih gak percaya ya coba aja tidur sehari cuma 3-5 jam dalam 1 bulan dan rasakan perbedaannya. Jadi sekarang anda masih mau begadang?