6 Gerakan untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Diet Sehat - Semua orang menyadari bahwa untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda haruslah bisa berusaha untuk rajin berolahraga. Namun anda juga tidak perlu khawatir bahwa berolahraga secara rutin akan membuat ada lelah dan menyita waktu anda. Atau anda berpikir bahwa anda harus rajin ke tempat fitness guna mendapatkan tubuh yang langsing.

Anda tidak perlu khwatir dengan semua itu. Sebab banyak sekali gerakan olahraga yang mampu mengecilkan perut anda, tanpa perlu mengeluarkan uang yang banyak. Anda hanya perlu konsisten dan rutin melaksanakannya.

Di bawah ini adalah beberapa dari gerakan yang dijamin bisa mengecilkan perut anda, dengan syarat anda bisa melakukannya secara rutin.

Berikut Gerakan Khusus untuk Mengecilkan Perut

1. Jogging

Anda bisa melakukan olahraga ini di sekitar rumah. Awali dengan pemanasan,yaitu berlari-lari kecil.anda bisa pemanasan selama 2 menit lalu lanjutkanlah dengan berlari santai berkeliling di lapangan atau di komplek rumah anda saja. Tidak usah terlalu memaksakan diri, cukup berlari semampu yang anda bisa. Anda harus melakukan ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca : 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

2. Plank

Gerakan plank bisa anda lakukan di rumah. Anda bisa melakukan plank dengan menggunakan lengan anda sebagai penahan serta kaki anda. Gerakan ini sebaiknya anda lakukan selama 30 detik tanpa istirahat. Setelah itu anda bisa beristirahat dan melanjutkan gerakan yang sama lagi. 

3. High Knee

Gerakan ini bisa anda lakukan di rumah dengan cara mengangkat lutut anda tinggi-tinggi hingga otot perut dan juga otot paha bisa terlatih. Walau terdengar mudah, namun tidak semua orang bisa melakukannya dengan baik. Anda harus lah terus mencobanya.

4. Bicycle

Gerakan ini dilakukan dnegan cara berbaring. Lalu gerakkanlah kaki anda seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini melatih banyak otot, utamanya otot perut agar anda bisa mengecilkan perut anda yang buncit.

5. Double Leg Lift

Dengan gerakan double leg fit secara rutin maka akan membuat perut anda mengecil dengan cepat. Sebab gerakan satu ini terkenal ampuh mengecilkan perut karena sekali gerakan lemak pada perut bagian atas dan bawah terbakar secara bersamaan.

Lihat : 10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

6. Side Plank

Selain plank biasa anda juga bisa melakukan side plank, yaitu menggunakan satu lengan saja sebagai penyangga. Gerakan ini tentunya sangat melelahkan buat anda. Namun anda harus berusaha demi mendapatkan perut ideal yang anda inginkan. 

Itulah beberapa gerakan yang bisa memberikan anda perut langsing. Selamat mencoba.

ADHYAXA (Personal Brand)

Halo, kali ini gue akan membahas mengenai Personal Brand. Personal brand terdiri dari kata personal yaitu pribadi atau perseorangan, dan brand yaitu merek, simbol atau desain. Jadi personal brand adalah sebuah gambaran mengenai apa yang masyarakat pikirkan tentang pribadi seseorang. Hal tersebut dapat dicerminkan melalui nilai-nilai, kepribadian, keahlian dan kualitas yang membuat seseorang berbeda dengan yang lainnya. Dengan kata lain, personal brand merupakan sebuah identitas untuk mewakili seseorang. Personal brand bisa berupa nama panggung atau nama buatan, cara berpenampilan, sikap/perilaku dan skill/keahlian. Beberapa contoh personal brand yaitu, Pewdiepie, Bruno Mars, Lady Gaga dsb.

Sebelumnya kalau anda bertanya, kenapa gue tiba-tiba ingin menjelaskan tentang personal brand? Yang pertama karena personal brand harus dimiliki seseorang, khususnya bagi seorang seniman/desainer. Kedua, personal brand merupakan unsur yang penting untuk bisa bertahan di persaingan dunia pekerjaan. Ketiga, gue ingin berbagi ilmu mengenai personal brand yang sudah gue pelajarin buat teman-teman. Dan yang terakhir, gue ingin memperkenalkan personal brand gue yang sudah gue ciptakan ke teman-teman semua. (Tambahan: Gue nulis posting ini karena termasuk salah satu tugas kuliah juga)

Oke, gue mulai dengan memperkenalkan personal brand yang sudah gue ciptakan dan semoga saja personal brand gue kali ini akan bertahan seterusnya. Mungkin teman-teman semua belum pada tau kalau sebelumnya gue udah membuat personal brand, cuman sayangnya gak bertahan lama. Maklum karena waktu itu gue buatnya pas zaman ababil, jadinya personal brandnya gak bisa tetap pendirian. Jadi dulu gue punya beberapa personal brand, yaitu Batd Punk, AAP1295, Double A dan akhirnya karena gak ada ide lagi, gue pakai nama gue sendiri aja, Agung Adhyaksa.

Hingga akhirnya gue menginjak dunia perkuliahan, dimana gue memilih jurusan Desain Komunikasi Visual (DKV). Disini gue belajar banyak hal, bukan cuman menggambar dan mendesain saja, tapi gue juga belajar teori tentang periklanan/advertising. Hal tersebut membuat wawasan gue lebih terbuka, dimana sebuah desain dibuat hanya sekedar desain, melainkan desain tersebut harus bisa mewakili dari apa yang dibuat oleh desainer. Selain itu, desain juga harus bisa berfungsi sebagai advertise yang baik bagi sebuah produk atau jasa. Dari situlah gue baru menyadari bahwa personal brand bukan hanya sekedar nama, simbol atau desain yang dibuat sekedar aja, tapi personal brand harus bisa mewakili semua hal-hal yang ada pada pribadi orang tersebut. Maka dari itu, gue menggunakan nama gue sendiri yaitu “Agung Adhyaksa” sebagai personal brand gue, karena dua alasan yaitu, pertama kemungkinan nama gue memiliki kesamaan dengan orang lain sangat sedikit dan kedua waktu itu gue belum ada ide untuk membuat nama baru.

Personal brand tersebut sempat bertahan selama hampir 2 tahunan, hingga akhirnya gue memutuskan untuk membuat personal brand gue yaitu “Agung Adhyaksa” untuk menjadi lebih internasional dan mudah diingat, karena seperti yang anda tahu nama Agung Adhyaksa sendiri bagi beberapa orang, terutama yang bukan orang Indonesia akan sangat susah untuk mengeja dan mengingat nama tersebut. Jadinya gue memutuskan untuk menggunakan kata Adhyaksa saja sebagai personal brand gue. Gue memilih kata “Adhyaksa” karena nama tersebut presentase keberadaannya lebih jarang digunakan dibandingkan “Agung”, selain itu juga masih ada unsur Balinya yang dapat memberikan ciri khas dan kesan tradisionalnya.

Selanjutnya dibutuhkan sebuah simbol untuk melengkapi personal brand gue. Untuk simbol, gue menginginkan sebuah simbol yang sederhana tapi mudah diingat oleh orang-orang, maka dari itu gue menggunakan nama gue sendiri “Agung Adhyaksa” sebagai kerangka utama dalam pembuatan simbol personal brand gue. Tapi sebelum gue lanjut lagi, teman-teman sudah tau kan nama personal brand gue saat ini? Ya benar sekali, Adhyaxa namanya, dengan logo yang terbentuk dari dua buah segitiga yang ujungnya saling bertolak belakang.

Simbol Adhyaxa itu sendiri sebenarnya terbentuk dari dua huruf “A” yang digabungkan menjadi satu bentuk yang sederhana, tapi tetap mewakili nama gue yaitu “Agung Adhyaksa”. Simbol tersebut juga bentuknya hampir menyerupai huruf X, dimana huruf X bisa digunakan untuk menggantikan pembacaan dari huruf KS di kata Adhyaksa. Jadinya gue memutuskan untuk menyelipkan simbol tersebut kedalam nama personal brand gue. Itulah bagaimana lahirnya personal brand gue, Adhyaxa.

Fun fact! 

1. Sebenarnya simbol Adhyaxa yang berbentuk X itu lebih duluan gue buat sebelum gue memutuskan untuk menggunakan nama Adhyaksa sebagai personal brand. 

2. Sebelum Adhyaxa, nama personal brand gue adalah Dua Segitiga yang dimana namanya diambil dari bentuk simbol yang gue buat, dan itu bertahan hanya beberapa bulan saja. 

3. Sekilas simbol Adhyaxa ini mirip dengan bagian dari simbol Heartagram.

RESEP PISANG BAKAR GAPIT SPESIAL KEJU

Variasi kudapan enak resep pisang bakar gapit siram saus santan gula merah spesial keju, cara membuatnya pisang dibakar serta pisang juga dipipihkan/penyet. Pisang gapit merupakan jajajan kuliner populer khas Samarinda, Balikpapan dan daerah Kalimantan Timur lainnya. Gapit (jepit) karena biasanya pisang dijepit dengan alat penjepit dari kayu untuk memipihkannya, sehingga bisa dibakar matang sampai ke dalam.

Cara memanggangnya bisa menggunakan teflon di atas api kompor, namun rasa dan aromanya akan lebih sempurna jika dibakar langsung di atas bara api arang. Sedangkan pisang yang digunakan bisa pisang kepok atau aneka jenis pisang lainnya, selain itu gunakan pisang yang setengah matang atau yang belum terlalu matang.

Ciri khas lainnya adalah siraman saus santan gula merah yang manis dan gurih sebagai pelengkap penyajiannya, taburan keju parut sebagai toppingnya akan menambah spesial cita rasanya.

RESEP PISANG GAPIT

• 10 buah pisang
• keju parut untuk taburan

Bahan saus santan gula merah :

• 500 ml santan dari 1 butir kelapa parut
• 2 lembar daun pandan
• 85 gram gula merah disisir
• 1/4 sdt garam
• 1 bungkus (1/2 sdt) vanili bubuk
• 3 sdm tepung maizena dilarutkan dengan sedikit air
• 100 ml air
• bisa tambahkan nangka jika ada

CARA MEMBUAT PISANG GAPIT

1. Kupas pisang dari kulitnya, lalu bakar kedua sisi pisang hingga setengah matang. Pipihkan secukupnya tetapi tidak terlalu pipih, dengan penjepit kayu atau bisa pakai rolling pin maupun ditekan pakai spatula. Kemudian bakar lagi hingga dirasa matang dan bolak-balik agar tidak gosong dan matang merata.
2. Membuat saus gula merah; rebus gula merah bersama air, garam, vanili dan 1 lembar daun pandan. Aduk rata dan masak hingga mendidih dan gula larut, angkat dan saring.
3. Setelah disaring, kemudian masak kembali bersama santan dan sisa 1 lembar daun pandannya, aduk-aduk agar santan tidak pecah dan masak hingga mendidih. Tambahkan larutan maizena, aduk hingga saus mengental, matikan api.
4. Potong-potong pisang yang sudah dipanggang tadi, sirami dengan saus santan gula merah, serta lengkapi penyajian spesial pisang bakar gapit dengan taburan keju parut.

Resep Nugget Ikan Lele Enak

Resep nugget ikan lele - nugget kalau biasanya terbuat dari daging ayam atau daging lainnya kali ini akan beda yaitu memakai daging ikan lele. benar ini dapat menjadi alternatif atau variasi jika bosan dengan daging ayam. secara tekstur dan rasa tentu beda. tapi yang pasti ini juga sangat enak tidak kalah dengan nugget ayam atau tahu.

 nugget ikan lele

nugget ikan lele juga sangat dianjurkan bagi pengusaha atau peternak ikan lele. kalau biasanya hanya menjual ikan lele ke warung makan. bisa menjadikan ide bisnis yang menguntungkan dengan membuat nugget ikan lele. tentu nugget yang satu ini belum sepopuler nugget ayam , ini malah bagus menurut saya. ini membuka sebuah peluang bisnis yang menguntungkan. selain enak , gizi ikan lele ini sangat bagus bagi kesehatan jadi anda bisa mempromosikan keunggulan nugget ikan lele ini. tentunya sangat menarik bukan?

untuk itu tentu harus tahu cara mengolah ikan lele menjadi nugget yang enak, bagaimana caranya ? sudah tahu resepnya? tenang saja. untuk inilah saya membuat artikel ini. saya akan membagikan resep nugget ikan lele yang enak bagi anda. anda bisa meniru resepnya atau bisa memodifikasinya sesuai keinginan anda. silahkan yang mau tahu resepnya? baca dibawah ini:

Bahan membuat nugget ikan lele

• daging ikan lele yang sudah digiling 250 gram
• telur ayam 2 butir
• lada halus 2 gram
• garam dapur 7 gram
• bawang putih 5 gram
• biji pala 1 buah , haluskan
• putih telur ayam 2 buah
• tepung panir sebanyak setengah kilo
• minyak goreng secukupnya
• roti tawar 1 lembar

Cara membuat nugget ikan lele

• masukan daging ikan lele , roti dan telur ke blender , kemudian haluskan.
• tambahkan bumbu garam , pala , lada dan juga bawang putih halus. aduk rata sampai tercampur , aduk selama 5 menit
• siapkan loyang , olesi dengan minyak sayur , kemudian alasi loyang dengan kertas roti. masukan adonan.
• siapkan kukusan, ketika air dalam kukusan mendidih. kukus adonan selama setengah jam.
• setelah matang , angkat kemudian dinginkan. setelah itu potong adonan sesuai selera.
• setelah itu taburi nugget dengan tepung roti kemudian celupkan ke putih telur kemudian taburi dengan tepung roti lagi. kemudian goreng. lakukan ke nugget yang lain.
• goreng sampai matang.
• baca juga resep nugget ikan tenggiri

6 Cara Mengeluarkan Racun Melalui Urine dengan Bahan Alami

Blog Kesehatan - Tubuh mengalami banyak proses sirkulasi dan ekskresi. Beragam makanan yang kita makan akan diproses dalam tubuh, di edarkan dan untuk zat dan bahan yang tidak berguna akan keluar sebagai kotoran seperti limbah padat dan juga urin yang berupa cairan. Limbah dari tubuh tersebut bertugas mengeluarkan toxin atau racun sehingga tidak bersarang dalam tubuh kita.

Namun tidak semua proses toksinisasi bisa secara sempurna terwujud. Banyak faktor yang mempengaruhinya. Salah satunya adalah karena jenis makanan yang dimakan tidak menunjang proses pencernaan menjadi lancar. Di bawah ini merupakan bahan alami yang mampu membantu tubuh untuk meneluarkan racun melalui urin.

Bahan Alami yang Digunakan untuk Mengeluarkan Racun di Tubuh Melalui Urine

1. Air Putih

Tentu saja urin mengandung banyak cairan. Olehnya itu untuk menstimulasi racun dapat keluar dari tubuh mengonsumsi banyak air putih sangatlah penting. Air putih bisa menetralkan racun dan ikut membawanya lewat urin anda.

2. Lemon

Selain air putih anda juga bisa menambahkan beragam bahan. Beberapa tetes lemon dalam air putih anda juga membantu toksinisasi. Selain itu tetesan lemon bisa membantu anda menjaga stamina tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Jahe

Jahe mengandung banyak manfaat. Jahe merupakan rempah diuretik alami. Selain itu saat anda menggunakan jahe sebagai bumbu masakan maka akan membantu anda menyingkirkan kelebihan cairan yang kurang baik dalam tubuh. Olehnya itu cairan tersebut akan keluar bersama urin anda.

Baca : 10 Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

4. Kubis

Selain jahe kubis juga merupakan bahan alami yang merupakan diuretik alami. Manfaatnya juga sangatlah baik karena mampu memberikan anda manfaat untuk kesehatan jantung anda. Beragam racun yang bisa membahayakan kesehatan juga bisa dikeluarkan melalui urin.

5. Tomat

Salah satu bahan alami yang mudah anda dapatkan adalah tomat. Tomat merupakan buah yang mengandung lycopene. Selain itu tomat sangat bermanfaat karena mengandung antioksidan yang bisa menyingkirkan beragam partiel bebas dalam tubuh yang bisa menjadi racun. Tomat juga membantu menyingkirkan penyakit jantung. Karena kandungan cairan dalam tomat yang sangat baik maka akan membantu mengeluarka racun melalui urin.

Lihat : 4 Makanan ini Dapat Mengeluarkan Racun dalam Darah

6. Bawang Putih

Bawang putih juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal beragam partikel bebas. Sehingga menambah bahan makanan anda dengan bawang putih akan membuat anda bisa menyingkirkan beragam racun dalam tubuh.

Itulah beberapa dari bahan yang bisa membantu anda mengeluarkan racun yang berbahaya bagi tubuh melalui urine. Selamat mencoba.

Oseng Lorjuk Tempe Cabai Hijau yang Lezat Menggoda

DapurOnlineku - Ada yang kenal dengan Lorjuk Nggak? Lorjuk atau kerang bambu yang bentuknya gilig/kecil panjang ini banyak dikonsumsi di daerah pesisir utara Surabaya dan Madura. Lorjuk memiliki cangkang hijau kecoklatan dan bergaris-garis mirip bambu. Lorjuk mengandung nutrisi yang cukup tinggi, diantaranya : vitamin B12, asam lemak omega 3, magnesium, kalium, dan mineral penting lainnya,  seperti zat besi, kalsium, iodium, fosfor dan lain-lain.

Lorjuk biasa diolah menjadi berbagai makanan yang lezat, dari mulai oseng, sate, atau campuran kerupuk rengginang. Tahu sendiri khan, betapa nikmat dan populernya Rengginang Lorjuk asal Madura. Nah, untuk lorjuk yang masih segar, Anda bisa mengolahnya menjadi lauk yang lezat, misalnya : Oseng Lorjuk Tempe Cabai Hijau. Cara membuatnya sangat mudah dan cepat. Penasaran, simak langsung step by stepnya berikut ini :

Bahan-bahan yang dibutuhkan :

• 250 gr lorjuk segar
• 1 papan tempe, iris kecil memanjang mirip bentuk lorjuk, goreng kering
• 5 bh Cabai Hijau, iris serong
• 10 cabai rawit merah, iris serong
• 4 siung bawang putih, iris tipis
• 6  siung bawang merah, iris tipis
• 2 cm Lengkuas, keprek
• 2 lmr daun salam
• 2 lbr daun jeruk
• 4 btg Daun bawang, iris halus
• Garam dan gula pasir secukupnya
• 3 sdm kecap manis
• Minyak goreng untuk menumis

Cara membuat

1.    Cuci bersih lorjuk hingga bersih
2.    Panaskan minyak goreng, tumis semua bumbu hingga layu.
3.    Tambahkan lengkuas, daun jeruk dan daun salam, aduk-aduk hingga harum
4.    Madukkan lorjuk, aduk-aduk sebentar hingga rata
5.    Masukkan tempe goreng, aduk kembali. Tambahkan kecap, gula pasir dan garam.
6.    Tambahkan daun bawang. Masak hingga matang dan berbau harum.
7.    Oseng lorjuk tempe cabai hijau siap disajikan

Mudah dan cepat khan? Semoga informasi yang berjudul Oseng Lorjuk Tempe Cabai Hijau dapat bermanfaat bagi kita semua.

5 Cara Berjalan Kaki untuk Melangsingkan Badan

Diet Sehat - Saat anda ingin melangsingkan badan maka anda akan dituntut untuk banyak berolahraga. Namun anda juga biasanya rewel dan menolak untuk berolahraga secara rutin karena merasa olahraga merupakan aktivitas yang berat. Tetapi mau bagaimana lagi saat anda ingin melangsingkan badan maka anda sebaiknya banyak melakukan aktivitas fisik.

Salah satu aktivitas fisik yang tidak begitu memberatkan adalah dengan cara berjalan kaki. Mungkin kedengarannya sangat sederhana namun berjalan kaki adalah aktivitas rutin yang bisa melatih tubuh dan juga dikategorikan sebagai olahraga ringan.

Di bawah ini beberapa manfaat berjalan kaki dan bagaimana anda seharusnya anda memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk memiliki badan dan tubuh yang ideal.

Inilah Cara Berjalan Kaki untuk Melangsingkan Badan

1. Berjalan dan berhenti

Saat anda berjalan anda juga bisa menyelinginya dengan berhenti sejenak. Untuk tingkat tinggi saat sedang berjalan anda boleh juga melakukan kombinasi terhadap gerakan berjalan anda dengan melalukan push-up sebanyak 15, dan 40 kali squat jumping. Dengan melakukan hal ini lebih sering, maka kalori yang kamu bakar pun akan lebih banyak lagi.

Lihat : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

2. Jalan Cepat

Saat anda sudah sering berjalan anda bisa mengubah tempo jalan anda menjadi lebih cepat. Dengan begitu maka kalori akan terbakar lebih banyak dan tidak akan membuat anda sia-sia dalam berjalan. Dengan berjalan cepat maka anda akan memanfaatkan berjalan kaki sebagai metode untuk melangsingkan tubuh anda.

3. Berjalan Santai

Tidak hanya berjalan cepat, namun berjalan santai juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Kuncinya adalah saat anda berjalan anda juga harus menyantakan pikiran, refreshing dan tidak memikirkan hal yang membuat kepala pusing. Selain itu jalan santai akan membuat anda merasa hilang dari gejala stress.

4. Berjalan Bersama-sama

Dengan berjalan bersama teman, saudara dan rekan kerja anda bisa merasa lebih bahagia karena anda akan bersyukur betapa beruntungnya anda memiliki orang untuk berbagi. Cara ini efektif pula untuk menurunkan berat badan.

Lihat : Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

5. Berjalan Jauh

Jika anda memiliki jarak kantor yang lumayan jauh, anda sebaiknya melihat apakah dengan berjalan kaki maka anda tidak akan terlambat. Jika sempat anda bisa berjalan jauh sekali-kali untuk mengurangi berat badan anda. Jika telah terbiasa maka tidak akan sulit bagi anda untuk rutin melakukannya.

Itulah manfaat dan cara berjalan kaki yang benar untuk mendapatkan manfaatnya dalam melangsingkan perut.