Lakukan 3 Hal Ini di Pagi Hari Biar Semangat Sepanjang Hari

Tips Sehat dan Cantik - Pagi hari adalah waktu dimana kebanyakan orang paling malas untuk melakukan segala aktivitas. Cuaca yang masih terasa dingin membuat orang enggan untuk bangun dari tidurnya. Padahal, pagi hari itu memiliki peranan yang cukup besar yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda di sepanjang hari. Melakukan beberapa aktivitas selama 30 menit di pagi hari akan membantu Anda untuk mengurangi stres dan membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani berbagai aktivitas di sepanjang harinya.

Memang tidak mudah untuk bisa bangun di pagi hari terutama bagi Anda yang mungkin tidak biasa bangun pagi. Namun, kalau sudah tahu manfaatnya kenapa tidak dicoba dan dijadikan suatu kebiasaan dalam kehidupan Anda, iya kan? Seseorang yang baru belajar untuk bisa bangun pagi mungkin akan masih merasakan sedikit mengantuk. Oleh karena itu sangatlah penting untuk melakukan beberapa hal supaya rasa ngantuk tersebut berkurang sehingga nantinya akan berbalik menjadi lebih bersemangat.

Minum segelas air di pagi hari via linkedin.com

Untuk membuat Anda lebih bersemangat di sepanjang hari, mulai dari sekarang cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit di setiap pagi untuk melakukan beberapa kegiatan. Kegiatan ini tentu saja sangat baik dan ini merupakan cara yang paling ampuh untuk memusatkan perhatian serta memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih.

1. Meditasi
Meditasi adalah langkah pertama yang harus dilakukan biar nantinya Anda bersemangat untuk menjalani aktivitas di sepanjang harinya. Salah satu cara meditasi yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan jalan-jalan santai di sekitar rumah sambil merasakan betapa sejuknya udara pada pagi hari. Selain itu Anda juga bisa mencoba fokus pada sesuatu hal yang nantinya akan bermanfaat untuk memudahkan Anda dalam berkonsentrasi.

2. Minum segelas air
Tubuh yang telah beristirahat cukup lama sudah tentu membutuhkan cairan. Nah, minum segelas air putih di pagi hari akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Selain itu, minum segelas air putih juga akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, menjaga sistem pencernaan, kemudian mengganti cairan tubuh yang hilang karena respirasi.

3. Membuat jurnal visual
Apakah Anda mempunyai banyak impian? Ingin selalu bersemangat dalam menjalankan berbagai aktivitas di sepanjang hari? Mulai dari sekarang cobalah untuk membuat sebuah jurnal visual. Jadi, pada waktu pagi biasakanlah untuk memasukkan tulisan-tulisan atau gambar-gambar kedalam jurnal visual tersebut. Cara ini tentu saja sangat efektif. Pada saat Anda mulai merasa tidak bersemangat, bukalah jurnal visual tersebut kemudian Anda bayangkan betapa banyaknya impian yang harus Anda wujudkan. Nah, pada saat itulah kobaran api semangat Anda akan kembali muncul dengan sendirinya.

Ternyata tidak terlalu sulit kan untuk membuat Anda bersemangat di sepanjang hari? Untuk itu, Cobalah biasakan diri Anda untuk bisa bangun pagi kemudian lakukanlah beberapa kegiatan yang telah disebutkan diatas. Selamat mencoba ya...

8 Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Tips Sehat dan Cantik - Biji-bijian merupakan salah satu jenis makanan menyehatkan yang pada saat ini mulai banyak diminati oleh masyarakat dunia. Salah satu makanan biji-bijian yang cukup populer adalah biji chia. Biji chia berasal dari tanaman yang memiliki nama latin salvia hispanica yang mempunyai bentuk hampir mirip dengan selasih. Makanan menyehatkan ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi yang sekaligus sebagai sumber energi.

Pada umumnya, biji chia memiliki bentuk lonjong dengan diameter 1 mm. Memiliki warna yang cukup beragam seperti cokelat, hitam, abu-abu, dan putih. Biji chia rupanya mempunyai sifat hydrophilic atau menyerap cairan hingga 12 kali lebih besar dari berat total. Sehingga bilamana biji chia direndam dalam air dalam waktu yang cukup lama, tekstur yang dimilikinya akan berubah menjadi seperti gel.

Meskipun bentuknya begitu kecil dan mungil, akan tetapi makanan tersebut sarat akan vitamin dan juga mineral serta memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Berikut ini merupakan beberapa manfaat biji chia yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Biji Chia Bagi Kesehatan

Biji chia via yourfoodlife.com

1. Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat utama dari biji chia adalah mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena mengonsumsi biji chia mampu membantu mengontrol nafsu makan Anda. Oleh karena itu, bagi Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet, memasukan biji chia kedalam menu diet Anda sangatlah tepat.

2. Membantu atasi diabetes
Biji chia adalah salah satu makanan yang tepat untuk membantu mengatasi diabetes karena mempunyai fungsi untuk mengatur kadar insulin darah. Bila Anda merendam biji chia didalam air hangat kemudian muncul lapisan yang mirip dengan agar-agar, maka lapisan tersebut baik untuk mengendalikan kadar gula darah Anda.

3. Menguatkan gigi dan tulang
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi biji chia dalam satu porsi saja akan mampu memenuhi seperlima kebutuhan kalsium harian Anda. Sebagaimana yang Anda ketahui bahwa kalsium sangatlah baik untuk membantu memperkuat tulang dan gigi serta memperkecil peluang terjadinya osteoporosis. Disamping itu, biji chia juga kaya akan mangan, fosfor, dan juga magnesium yang mana semuanya itu baik untuk kesehatan tulang Anda.

4. Menyehatkan otak
Untuk menjaga otak supaya tetap sehat, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3 tentu saja sangat dianjurkan. Salah satu makanan yang kaya akan kandungan omega-3 adalah biji chia. Bahkan, jumlah asam lemak omega-3 pada biji chia lebih banyak bila dibandingkan dengan ikan salmon.

5. Meningkatkan sistem pencernaan
Biji chia memiliki kandungan serat yang cukup banyak yang bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.

6. Melindungi radikal bebas
Zat anti-oksidan yang terdapat dalam biji chia akan mampu melindungi tubuh Anda dari penuaan dini, radikal bebas, dan juga kanker.

7. Menyehatkan jantung
Mengonsumsi biji chia secara rutin dan teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada didalam darah. Dengan demikian, hal itu tentu saja bermanfaat untuk mendukung kesehatan organ jantung Anda.

8. Memaksimalkan manfaat olahraga
Anda sudah tahukan bahwa olahraga itu baik dan bermanfaat untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Nah, sebuah penelitian kesehatan telah menujukkan bahwa mengonsumsi biji chia akan mampu meningkatkan manfaat olahraga itu sendiri. Hal ini dikarenakan biji chia akan memberikan sejumlah nutrisi yang sekaligus mengurangi asupan gula.

Saat ini biji chia sangat mudah sekali untuk didapatkan, jadi tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang menyehatkan ini. Oh iya, Anda juga bisa kok mengolah biji chia sebagai campuran jus atau bahan makanan lainnya. Semoga informasi mengenai manfaat biji chia untuk kesehatan ini bermanfaat untuk Anda.

Cara Mudah Membuat Tumit Kaki Menjadi Halus

Tips Sehat dan Cantik - Sebagian besar wanita biasanya lebih memfokuskan perawatan kecantikan pada kulit wajahnya, sehingga mereka melupakan satu hal penting bahwa kaki merupakan tumpuan bagi tubuhnya. Salah satu bagian yang boleh dikatakan paling jarang mendapatkan perhatian lebih adalah tumit kaki. Ya, tumit kaki ini memang paling banyak dilupakan karena keberadaannya jarang sekali terlihat, sehingga hal ini menjadi salah satu alasan mengapa sebagian dari wanita tidak terlalu memperdulikannya.

Meskipun tampil cantik tidak harus selamanya memiliki tumit halus, akan tetapi tidak ada salahnya untuk membuat tumit kaki Anda terlihat lebih sehat dan halus. Tumit kaki yang tidak terawat dengan baik biasanya akan mengalami pecah-pecah yang kemudian akan menimbulkan rasa sakit dan iritasi.

Kulit tumit kaki sehat dan halus via greensoulnailspa.com

Sebenarnya ada banyak hal yang dapat menjadikan tumit kaki Anda pecah-pecah. Biasanya hal itu terjadi karena kulit kering dan mengeras di sekitar pergelangan kaki bagian belakang hingga tumit. Kulit pada tumit kaki memang lebih tebal bila dibandingkan dengan kulit pada punggung maupun telapak kaki. Karena terlalu sering mendapatkan tekanan, maka pada saat itulah kulit tumit kaki menjadi keras dan menimbulkan retak-retak atau pecah-pecah.

Penyebab lainnya yang dapat memicu tumit kaki seseorang menjadi pecah-pecah adalah mengidap penyakit diabetes, berat badan berlebih (obesitas), infeksi jamur, atau bisa juga karena terlalu banyak terkena debu. Oleh karena itu, menghindari beberapa penyebab yang telah disebutkan diatas merupakan langkah awal untuk menjadikan tumit kaki Anda tampak lebih halus.

Lantas, bagaimana cara membuat tumit kaki menjadi halus dan sehat? Berikut ini terdapat beberapa tips yang bisa Anda coba dirumah guna menjadikan tumit kaki terasa lebih halus.

Cara Membuat Tumit Kaki Lebih Halus

1. Cucilah kaki Anda sebelum tidur, karena waktu tersebut merupakan waktu yang paling tepat untuk kaki beristirahat. Sehingga hal ini tentu saja akan memperkecil kemungkinan kaki Anda untuk terkena debu.
2. Rendamlah kaki Anda dengan air hangat di setiap harinya selama 10 menit. Gosoklah menggunakan batu apung secara perlahan dengan cara memutar. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati sehingga nantinya akan menjadikan kulit tumit kaki Anda lebih halus dan sehat.
3. Cucilah kaki Anda dengan menggunakan sabun. Tapi ingat, usahakan sabun yang digunakan adalah sabun yang berformula lembut atau bisa juga menggunakan sabun bayi.
4. Setelah mencuci kaki, jangan lupa untuk mengeringkannya menggunakan handuk bersih. Hal ini dimaksudkan supaya kaki Anda kering alias tidak terlalu lembab. Karena, kaki yang terlalu lembab biasanya akan menjadi tempat favorit bagi kuman.
5. Setelah kaki menjadi kering, cara membuat tumit kaki menjadi halus selanjutnya adalah dengan mengoleskan krim khusus kaki. Bila Anda kesulitan untuk mencari krim tersebut, Anda juga bisa menggunakan cara alternatif lainnya, yaitu dengan menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond.
6. Gunakan kaus kaki dengan bahan yang cukup tebal. Hal ini bertujuan untuk menjaga kelembaban yang sekaligus dapat meningkatkan daya serap krim kaki atau pun minyak yang telah digunakan sebelumnya.
7. Hindari penggunaan sepatu yang terlalu kecil atau sempit. Karena hal itu dapat membuat tumit kaki Anda mudah luka dan pecah-pecah. Hindari juga penggunaan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi. Karena salah satu pemicu tumit kaki pecah-pecah adalah tingginya beban yang di tumpukan pada bagian tumit kaki Anda.

Itulah cara mudah membuat tumit kaki menjadi halus dan juga sehat. Hindari penyebabnya dan lakukanlah perawatannya secara rutin. Mudah-mudahan dengan tips diatas tumit kaki Anda akan menjadi lebih halus dan sehat.

simak juga 5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

Tips Sehat dan Cantik - Hampir sebagian orang mempunyai kebiasaan buruk ketika ia masih berusia kanak-kanak. Bahkan ada juga yang sampai sudah dewasa sekalipun kebiasaan buruk tersebut masih sering dilakukannya. Padahal yang namanya kebiasaan buruk itu sudah jelas tidaklah baik, terutama untuk kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti mengisap jempol, memutar-mutar rambut, kemudian menggigit kuku adalah beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dipandang sebelah mata.

Menggigit kuku boleh dibilang salah satu kebiasaan buruk yang masih saja dilakukan oleh sebagian orang dewasa. Selain itu, menggigit kuku juga bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Nah, berikut ini setidaknya terdapat 5 bahaya kesehatan dari menggigit kuku yang sebaiknya perlu Anda ketahui.

Ilustrasi via molto.co.id

1. Memicu timbulnya penyakit
Mungkin Anda termasuk orang yang sering mencuci tangan. Akan tetapi, apakah disaat yang bersamaan Anda juga turut membersihkan bagian bawah kuku Anda? Telapak tangan sering dicap sebagai sarang kuman dan bakteri. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa kuku biasanya menyimpan sejumlah bakteri dan kuman dua kali lebih banyak dari telapak tangan Anda sendiri. Oleh karena itu, pada saat Anda menggigit kuku, maka bakteri yang berada di kuku akan masuk kedalam mulut sehingga memicu untuk timbulnya berbagai macam penyakit.

2. Infeksi kuku
Luka dan lecet merupakan beberapa akibat yang paling umum dirasakan oleh  mereka yang suka melakukan kebiasaan buruk seperti menggigit kuku. Disamping itu, orang yang suka memotong kuku dengan menggunakan giginya biasanya akan lebih rawan untuk menderita paronychia yang merupakan salah satu penyakit infeksi kuku.

3. Menimbulkan masalah pada gigi
Bukan hanya sebatas mengganggu kesehatan kuku saja, suka menggigiti kuku juga akan mempengaruhi kesehatan gigi Anda. Hal ini karena kebiasaan buruk tersebut dapat mengakibatkan gigi Anda bergeser ke posisi yang salah, dan menjadi keropos dari waktu ke waktu.

4. Lebih mudah terserang penyakit
Menurut sebuah penelitian, sekitar 20%-30% orang yang suka memotong kuku dengan giginya, biasanya akan mempunyai kesehatan tubuh yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai kebiasaan buruk tersebut. Hal ini disebabkan karena kebiasaan buruk yang satu ini akan membuat orang yang melakukannya menjadi lebih rentan sakit dikarenakan bakteri yang masuk kedalam tubuhnya.

5. Memicu timbulnya kutil
Mengigit kuku akan menjadikan kulit kuku Anda lebih kasar serta kuku tersebut akan tumbuh keras di bawah dan di sekitar kuku. Kutil yang tumbuh ini akan sulit untuk dihilangkan karena lokasi tumbuhnya tersebut berada dekat dengan kuku Anda.

Sebelum 5 bahaya kesehatan dari menggigit kuku yang telah disebutkan diatas dialami oleh Anda, sebaiknya hentikan sekarang juga kebiasaan buruk tersebut. Lagi pula, menggigiti kuku itu tidak ada manfaatnya. Kalau pun ada, manfaat yang bisa didapat pun tidak akan sebanding dengan dampak buruk yang ditimbulkannya.

7 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Otak Tetap Tajam

Tips Sehat dan Cantik - Kita tahu bahwa otak merupakan salah satu bagian dari tubuh yang mempunyai peranan dan fungsi yang sangat penting. Oleh karena itu menjaga otak supaya tetap sehat dan tajam tentu saja sangatlah diperlukan. Bila otak kita tajam, maka aktivitas kita sehari-hari pun akan lebih mudah untuk dijalani. Bukan hanya itu saja, otak yang tajam juga akan mempunyai daya ingat yang kuat sehingga nantinya akan membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer.

Meditasi via duniafitnes.com

Ada banyak cara yang bisa dilakukan Untuk menjaga otak kita supaya tetap tajam dan berfungsi secara maksimal. Namun, beberapa kebiasaan kita pun ada juga lho yang dapat menjadikan otak tetap tajam. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang mempunyai pengaruh baik untuk otak kita.

Bertemu dengan orang baru
Bertemu dengan orang baru memang selalu menyenangkan. Selain bisa menjadi teman baru, bertemu dengan orang baru pun dapat membuat pikiran menjadi lebih terbuka. Belum lagi bila orang baru tersebut mempunyai berbagai macam latar belakang, tentu hal ini akan menambah wawasan dan informasi baru bagi kita. Dengan demikian hal ini akan memberikan dampak positif terhadap pertumbuhan maupun perkembangan otak kita.

Bersama dengan orang paling dicintai
Sering berdekatan dengan orang yang dicintai ternyata mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk kehidupan kita. Pasalnya, hal tersebut dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan membuat hidup terasa jauh lebih bahagia. Selain itu, adanya orang yang paling dicintai disisi kita pun akan membangkitkan ketajaman otak kita.

Melakukan aktivitas baru
Mempelajari hal-hal baru bukan hanya sekedar bermanfaat untuk menambah wawasan baru saja, akan tetapi hal itu juga baik untuk menantang kemampuan otak kita. Bila otak kita terus dilatih dengan hal-hal baru, maka neuron di otak akan terbuka. Dengan begitu, otak akan cenderung lebih tajam bila terus dilatih dengan hal-hal yang baru.

Rajin berolahraga
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bisa menjadi salah satu aktivitas menyehatkan bagi otak kita. Orang yang banyak melakukan aktivitas fisik seperti hal nya olahraga, akan membuat pikiran cenderung aktif. Sehingga hal inilah yang nantinya akan membuat otak menjadi tajam.

Meditasi
Meditasi adalah salah satu aktivitas yang akan membuat pikiran seseorang menjadi lebih tenang, santai, dan tidak stres. Bila setiap harinya otak kita dalam kondisi seperti ini, maka hal tersebut akan memberikan pengaruh yang luar biasa terhadap perkembangan otak dan menjadikannya lebih tajam.

Makan makanan sehat
Makanan yang kaya akan nutrisi tidak hanya dibutuhkan oleh tubuh saja, tetapi otak kita pun sangat memerlukan makanan tersebut. Dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti inilah sel-sel otak menjadi lebih sehat dan nantinya akan menjadikan otak kita lebih tajam.

Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktivitas, tubuh akan mulai terasa lemas sehingga membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidur merupakan waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan membantu otak untuk memproduksi sel-sel baru. Oleh karena itu biasakan diri Anda untuk selalu memiliki waktu tidur yang cukup di setiap malamnya.

Ternyata cara untuk membuat otak kita tetap tajam tidak terlalu sulit, bukan? Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak saja supaya kita bisa melakukan beberapa aktivitas diatas yang tentunya bermanfaat untuk otak kita.

Apakah Anda sudah punya seorang anak? Coba deh simak artikel yang satu ini 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

Sendawa itu Baik atau tidak?

Tips Sehat dan Cantik - Pergi makan bareng keluarga, sahabat, atau pun kerabat memang sangat menyenangkan, apalagi kalau makannya itu di tempat yang paling istimewa, boleh jadi itu bisa menjadi salah satu pengalaman yang tidak bisa dilupakan ketika sudah tua nanti. Namun, ada beberapa kejadian yang mungkin Anda juga pernah atau bahkan sering mengalaminya ketika makan telah usai. Tahukah Anda apa itu? Yups, sendawa biasanya salah satu hal yang terkadang suka muncul pada saat kita telah makan atau minum-minuman bersoda.

Mungkin dibenak Anda muncul sebuah pertanyaan, apakah sendawa itu baik atau tidak? Untuk menjawab pertanyaan yang satu ini, sebaiknya kita lihat dari kedua sisi. Yang pertama dari segi kesehatan dan yang kedua dilihat dari segi etika.

Bersendawa setelah makan via duniafitnes.com

Sebelumnya, Anda harus pahami dulu kenapa sendawa itu bisa terjadi. Sendawa biasanya muncul ketika Anda telah makan atau minum-minuman bersoda. Hal ini memang wajar karena pada saat Anda makan dan minum, yang masuk kedalam perut Anda itu bukan hanya sebatas makanan dan juga minuman saja. Akan tetapi, secara tidak sengaja udara yang biasa kita hirup pun turut masuk kedalam perut Anda. Nah, udara yang masuk ini mengandung gas berupa oksigen dan juga nitrogen.

Pada saat Anda menelan gas ini secara bersamaan dengan makanan atau pun minuman, maka secara otomatis perut Anda akan penuh yang mengakibatkan gas tersebut menjadi tertekan sehingga harus dikeluarkan. Seperti yang Anda ketahui bahwa untuk mengeluarkan gas tersebut, tubuh kita hanya menyediakan dua jalan saja, yaitu lewat mulut atau anus. Bila keluarnya melalui mulut, maka pada saat itulah Anda akan bersendawa.

Dilihat dari segi kesehatan, hal ini jelas tidaklah perlu dikhawatirkan. Karena pada dasarnya, sendawa itu merupakan cara sistem pencernaan untuk mengatur sekaligus memproses makanan agar Anda tidak perlu merasa kembung atau juga sakit perut. Jadi, tentu saja sendawa itu baik.

Namun kalau dilihat dari segi etika, bersendawa itu bagi masyarakat Indonesia jelas saja tidak baik karena hal itu dianggap tidak sopan. Bila Anda hendak bersendawa, cobalah untuk menutup mulut Anda kemudian ucapkan minta maaf.

Setelah membaca artikel yang satu ini, tentunya Anda sekarang sudah tahu kan sendawa itu baik atau tidak?

Apa itu Phobia Sosial (Social Anxiety Disorder)?

Manusia merupakan mahluk individu yang hidup untuk bersosial. Tiada hari tanpa bersosial bagi setiap orang. Kadang dalam kehidupan sosial, merasa gugup dan cemas dalam lingkungan sosial yang baru merupakan hal yang wajar. Namun walaupun demikian, ternyata di sekitar kita ada beberapa orang yang cenderung menghindari kehidupan sosial. Hal inilah yang disebut dengan Phobia Sosial.

Phobia sosial atau yang lebih dikenal dengan Social Anxiety Disorder (SAD) merupakan gangguan pada manusia yang merupakan rasa cemas, gugup atau ketakutan yang berlebihan di dalam lingkungan sosial. Perasaan tersebut muncul akibat adanya ketakutan pada diri sendiri akan dipermalukan atau dinilai alias "judge" di lingkungan sosial.

Kenapa orang bisa mengalami phobia ini? Hal tersebut bisa terjadi karena akibat dari gangguan kesehatan mental pada seseorang, yang disebabkan oleh masalah di lingkungan sosial atau keturunan. Tapi faktor utama pemicu phobia sosial ini menurut gue adalah yang ada di dalam diri kita sendiri. Yang gue maksud bukan gen atau keturunan, melainkan pikiran dan perasaan kita. Jadi phobia sosial ini bisa terjadi karena di dalam diri kita ada rasa malu yang berlebihan ditambah dengan pikiran kita yang selalu merendahkan diri sendiri.

Kalau sekilas diperhatikan, SAD hampir sama terlihat sama seperti introvert. Mungkin terlihat sama, namun sebenarnya berbeda. Introvert merupakan tipe individu yang pasif dalam lingkungan sosial, bukan takut terhadap lingkungan sosial (baca lebih lengkap tentang introvert disini). Jadi bisa gue bilang, orang introvert itu belum tentu memiliki gangguan SAD, tapi orang terkena gangguan SAD otomatis menjadi introvert. Tapi jangan salah, extrovert juga bisa terkena gangguan SAD ini, hanya saja tidak serentan introvert.

Mungkin supaya anda lebih mengerti tentang gangguan SAD ini, gue mau berbagi cerita dulu. Gue sendiri sebenarnya salah satu penderita SAD, tapi untungnya sekarang penyakit tersebut udah bisa disembuhkan, walau gak sepenuhnya.

Kalau diingat-ingat alasan gue bisa terkena SAD ini karena,
Pertama gue emang terlahir sebagai orang yang pemalu (introvert), jadi untuk bisa membiasakan diri di lingkungan sosial itu cukup susah.
Dan yang kedua, dulu gue pas kelas 3 SD pernah dibully sama hampir semua teman-teman cowok di kelas, karena gue orangnya kecil, kurus dan pendiam. Hal tersebut terjadi selama 3 tahun hingga mau tamat SD. Hasilnya, selama 3 tahun tersebut gue hampir gak punya teman sama sekali, prestasi gue juga memburuk. Kalau anda bertanya kenapa gak temenan sama yang cewek-cewek? Kembali ke alasan pertama, gue adalah orang yang pemalu.

Gara-gara hal tersebut, gue terkena gangguan SAD. Penyakit tersebut terus gue derita selama SD-SMP. Berada di tempat yang ramai bisa bikin gue deg-degan sampai diam kayak patung, bahkan bisa sampai keringetan di belakang leher dan punggung. Gue juga takut melakukan kontak mata sama orang, jadinya kalau gue jalan selalu nunduk, selain itu gue juga gak berani ngomong. Kalau dibayangkan, rasanya gak enak banget. Rasanya seperti di dalam kandang berjalan, kemana-mana gak bisa ngapain.

Dulu gue maju kedepan kelas atau tampil di depan publik bisa grogi banget sampai gemeteran kayak orang kedinginan. Karena hal tersebut pula gue jadi kuper banget saat itu, cuman temenan sama teman-teman sekelas aja, itupun cuman segelintirnya. Jadinya, kehidupan SMP gue jadi kurang maksimal. Gara-gara SAD juga, gue jadi punya kisah cinta yang agak konyol. Gue pdkt cuman mentok sampai bilang "hai" aja, gak ada ngobrol, gak ada ngapain (ini pdkt atau apa ya?). Tapi menurut gue, udah bisa bilang "hai" ke cewek yang gue suka saat itu merupakan pencapaian yang cukup besar sebagai seorang introvert yang menderita SAD.

Coba anda bayangkan, untuk orang yang normal aja masih bisa grogi kalau dekat sama orang yang ditaksir, apalagi yang punya gangguan SAD. Gue ingat rasanya saat pertama kali mau nyapa doi, butuh persiapan yang sangat. Beberapa kesempatan udah gue lewatin cuman buat nyapa doang. Karena rasa takutnya bukan main, baju bisa sampai basah karena keringetan dan jantung rasanya seperti mau copot.

Namun akhirnya, gue memutuskan untuk menghiraukan semua itu, dan gue nekat buat nyapa dia dan bilang... "hai". Terus kelanjutannya gimana? Gak ada kelanjutan apa-apa, itulah ending kisah cinta gue. Setelah nyapa, gue langsung kabur tanpa ngelihat respon dari doi, karena gue udah takut banget waktu itu. Gue juga udah gak peduli mau dibilang freak atau gimana. Untuk seterusnya gue gak pernah nyapa dia lagi, dan dia akhirnya jadian sama orang lain. Walaupun demikian, di dalam hati gue yang kecil ini, gue udah senang karena bisa berinteraksi langsung dengan cewek yang gue suka.

Itulah kisah Social Anxiety Disorder gue, mungkin dari cerita tadi anda udah bisa cukup mengerti dan merasakan SAD itu seperti bagaimana. Tapi, kalau anda masih belum sepenuhnya mengerti seperti bagaimana rasanya mengalami SAD itu, anda bisa melihat ilustrasi berikut:

Ilustrasi dibuat oleh ilustrator Shea Strauss dari website College Humor

Nah terus bagaimana cara gue bisa mengatasi SAD? Yang jelas gak mudah, butuh perjuangan dan keinginan dari diri sendiri untuk bisa sembuh. Anda bisa baca di artikel berikut untuk mengetahui cara gue bisa mengatasi SAD (Penyebab, ciri-ciri dan cara mengatasi SAD)

Ini Lho 4 Manfaat Wanita Tidak Suka Pakai Makeup Tebal

Tips Sehat dan Cantik - Bagi seorang wanita, makeup sudah menjadi salah satu kebutuhan yang sangat sulit untuk dipisahkan. Tanpa makeup, seorang wanita biasanya akan merasa kurang percaya diri ketika hendak pergi keluar rumah. Bahkan sebagian wanita ada juga yang menggunakan makeup terlalu tebal hanya untuk terlihat lebih cantik yang bersifat sementara. Padahal, tanpa makeup sekalipun seorang wanita juga bisa kok terlihat tampak cantik. Tidak percaya? Coba deh simak artikelnya di Tips Cantik Alami Seharian Tanpa Make-Up

Penggunaan makeup yang berlebihan sebetulnya tidak disarankan dan memang hal itu tidak baik untuk kesehatan kulit. Kalau memang Anda diharuskan untuk menggunakan makeup, lebih baik pakailah makeup tipis saja. Kenapa lebih baik menggunakan makeup tipis? Berikut adalah 4 manfaat menggunakan makeup tipis.

Ilustrasi via youqueen.com

1. Mengurangi risiko masalah kulit
Saat ini banyak sekali jumlah kosmetik yang beredar dipasaran. Mulai dari yang menggunakan bahan alami, sampai ke kosmetik yang menggunakan bahan-bahan kimia pun juga bisa dengan mudah didapatkan. Namun, bukan berarti semua itu dilarang melainkan penggunaanyalah yang mesti diperhatikan. Bila Anda hendak memakai makeup, sebaiknya pakailah makeup yang tipis. Hal ini tentu saja bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena masalah kulit, seperti jerawat, kulit kering, dan lain sebagainya.

2.Tampak Cantik Alami
Penggunaan makeup tebal sebenarnya bukan malah terlihat cantik, akan tetapi hal itu malah membuat kecantikan alami Anda terhalangi. Bila Anda ingin terlihat lebih cantik dan segar, sebaiknya gunakanlah makeup senatural mungkin. Perlu Anda ketahui bahwa kebanyakan pria lebih suka terhadap wanita yang hanya memakai makeup tips saja.

3. Hemat waktu
Biasanya seorang wanita membutuhkan waktu yang tidak sedikit pada saat memakai kosmetik. Hal ini tentu saja sangat merugikan. Kalau sekiranya Anda memilih menggunakan makeup sewajarnya, mungkin tidak akan begitu banyak menghabiskan waktu. Bahkan Anda pun masih punya waktu untuk digunakan hal-hal lain seperti sarapan pagi atau menyiapkan kebutuhan-kebutuhan lainnya.

4. Biaya pengeluaran lebih hemat
Seperti yang Anda ketahui bahwa harga kosmetik itu mempunyai harga yang tidak murah, bukan? Bagaimana kalau saat ini Anda menggunakan banyak kosmetik? Tentu biaya yang dikeluarkan pun tidak akan sedikit, iya kan? Belum lagi bila produk kosmetik itu habis atau kadaluwarsa, tentu saja Anda pun harus membelinya lagi. Nah, dengan membiasakan diri untuk menggunakan sedikit makeup, setidaknya Anda masih bisa menghemat biaya pengeluaran Anda untuk ditabung atau membeli kebutuhan lainnya yang dirasa cukup penting.

Ternyata memang benarkan, kalau makeup tipis itu mempunyai beberapa manfaat? Mulai dari sekarang gunakanlah pemakaian makeup sewajarnya saja ya, karena makeup itu bukan satu-satunya faktor yang membuat Anda terlihat lebih cantik lho. Masih ada kebaikan dan senyuman Anda yang mampu membuat orang merasa bahagia dengan kehadiran Anda.

Inilah 7 Gejala Awal dari Usus Buntu

Tips Sehat dan Cantik - Penyakit usus buntu biasanya lebih sering dialami oleh mereka yang masih berusia muda, yakni 10-20 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan juga bahwa penyakit ini pun dapat menyerang kepada siapa saja. Penyakit usus buntu dapat terjadi pada saat usus buntu mengalami peradangan, pecah, dan mengalami infeksi. Penyakit yang satu ini jelas berbahaya, karena biasanya dokter akan melakukan pembedahan untuk mengangkat usus buntu tersebut.

Sebelum semuanya terlambat, maka mengetahui gejala awal usus buntu sudah tentu sangatlah penting. Apakah Anda sudah tahu apa saja gejala awal dari usus buntu? Kalau memang belum mengetahuinya, berikut ini telah kami hadirkan untuk Anda mengenai gejala awal penyakit ini.

7 Gejala Awal Usus Buntu

Sakit perut gejala usus buntu via onlymyhealth.com

1. Sakit pada bagian pusar
Gejala yang paling awal dirasakan bila seseorang terkena usus buntu adalah timbulnya rasa tidak nyaman atau sakit pada bagian pusar. Rasa sakit tersebut kemudian akan berpindah secara perlahan ke perut bagian bawah. Sebagian orang mungkin akan mengalami rasa sakit di berbagai wilayah perut.

2. Rasa sakit semakin parah
Rasa sakit yang terjadi di awal mungkin tidak begitu terasa, akan tetapi dalam beberapa jam kemudian rasa sakit tersebut akan menjadi semakin parah dan lebih parah lagi. Bila sudah seperti ini, biasanya seseorang akan mulai merasa kesulitan untuk melakukan hal apapun. Bahkan ketika sedang tidur sekalipun, ia akan terbangun dikarenakan rasa sakit yang tidak tertahankan.

3. Demam ringan
Ketika bagian perut terasa sakit, pada saat itulah usus buntu biasanya dibarengi dengan demam ringan. Bila situasi sudah masuk kedalam tingkatan yang lebih parah, maka demam pun akan semakin tinggi.

4. Mual dan muntah
Gejala lain dari usus buntu adalah mulai merasa mual dan terkadang dibarengi pula dengan muntah. Hal ini mungkin akan terlihat seperti penyakit ringan lainnya, akan tetapi bila hal ini belum berhenti juga hingga sampai 12 jam lebih, maka Anda harus pergi ke dokter secepatnya.

5. Diare
Pada umumnya, sakit perut yang parah biasanya akan disertai pula dengan diare. Selain itu kotoran yang dikeluarkannya pun biasanya mengandung lendir. Bila hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya segeralah Anda mengunjungi dokter untuk memeriksakan kondisi Anda.

6. Terasa kembung dan sering buang gas
Perut kembung dan seringkali buang gas pada umumnya memang terlihat wajar. Akan tetapi bila keadaan seperti ini terus terjadi selama beberapa hari kemudian diiringi pula dengan rasa sakit pada perut bagian bawah, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter.

7. Perut terasa sakit saat di tekan
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki usus buntu, cobalah tekan perut bagian bawah di sebelah kanan kemudian lepaskan. Bila Anda merasakan sakit ketika tekanan dilepaskan, itu berarti saat ini Anda sedang mengalami gejala usus buntu. Sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Itulah informasi yang cukup singkat mengenai gejala awal dari usus buntu. Bila Anda mengalami beberapa gejala yang telah disebutkan diatas, sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter sebelum semuanya terlambat.

5 Hal Sederhana Ini Bantu Anda Terbebas dari Stres

Tips Seha dan Cantik - Stres bisa menghampiri siapa saja dan terkadang stres juga dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh, misalnya sakit jantung dan tekanan darah tinggi. Biasanya, seseorang akan mengalami stres bila menghadapi suatu masalah yang cukup rumit sehingga sangat sulit untuk diatasi. Selain itu, stres juga bisa muncul pada saat banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu juga. Namun yang jelas, stres itu bisa datang karena kita tidak mampu mengendalikan diri sendiri untuk bisa mengatasi problematika kehidupan yang ada.

Memang hal yang wajar bila kita sesekali merasakan stres, akan tetapi hal tersebut jangan sampai dibiarkan begitu saja. Karena seperti yang dijelaskan sebelumnya, stres bila dibiarkan berlaru-larut nantinya akan mengganggu kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Kita tentu tidak mau kan stres membuat kita sakit? Nah, untuk membantu mengatasi stres dan juga mengendalikan diri supaya lebih baik, maka 5 hal sederhana ini bisa bantu kita terbebas dari stres. Apa saja 5 hal sederhana tersebut? Mari kita simak ulasannya berikut ini.

1. Jangan berpikir berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan suatu hal akan membuat kita semakin tertekan dan ujung-ujungnya bisa membuat stres. Semakin kita berlebihan dalam memikirkan suatu urusan, maka akan semakin sulit untuk mengontrol pikiran kita. Cobalah untuk berhenti sejenak dan biarkan urat saraf kita kembali tenang.

2. Dengarkan alunan musik
Sebuah penilitian telah mengungkapkan bahwa mendengarkan alunan musik mampu memberikan rasa bahagia yang sama pada saat kita makan makanan kesukaan kita. Hal ini bisa terjadi karena dopamin akan disebarkan ke seluruh tubuh secara merata, sehingga hal inilah yang membuat kita bisa merasa lebih bahagia. Oleh karena itu, mendengarkan sebuah alunan musik merupakan salah satu cara alternatif paling mudah untuk mengurangi stres.

3. Buat jadwal setiap hari
Membuat jadwal kegiatan sehari-hari memang terlihat sangat sederhana, sehingga banyak diantara kita yang menganggap bahwa hal itu sama sekali tidak penting. Padahal, biasanya pikiran seseorang akan terbang kemana-mana bila ia belum sempat menentukan jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukannya pada hari tersebut. Karena ketidaktahuan apa yang harus dilakukannya, maka orang tersebut biasanya akan tertekan karena ia merasa harus menyelasaikan semua hal pada waktu hari itu juga. Oleh sebab itu sangatlah penting bagi kita untuk mengatur atau membuat jadwal kegiatan di setiap harinya.

4. Rapikan rumah dan ruang kerja
Membersihkan sekaligus merapikan rumah dan ruang kerja merupakan satu dari sekian hal yang sering dilupakan oleh kita. Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak kemudian atur dan tata ulang kembali segala hal untuk menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentu sangat membantu pada saat kita memerlukan suatu barang yang benar-benar dibutuhkan tanpa harus kebingungan untuk mencarinya.

5.  Luangkan waktu buat bersenang-senang
Setiap orang tentu saja membutuhkan yang namanya liburan. Apalagi yang setiap harinya disibukkan dengan berabagai aktivitas, tentunya liburan adalah waktu yang paling tepat untuk membuat kita tertawa lepas. Bila kehidupan yang dijalani mulai terasa membosankan, maka pada saat itulah Anda membutuhkan sebuah hiburan. Jadi, cobalah luangkan waktu sejenak dan pergunakanlah waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih menyenangkan.

Masalah bisa menghampiri siapa saja dan kapan saja, namun yakinlah bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Dengan demikian, pada saat masalah datang kita tidak akan lagi merasa tertekan yang ujung-ujungnya dapat membuat kita stres berkepanjangan. Semoga ulasan kali ini bermanfaat dan selamat mencoba 5 hal sederhana diatas ya.

5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Bagi sebagian orang, sinar matahari dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan kulit. Namun, hal itu tidak berlaku untuk sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Berjemur di pagi hari adalah salah satu cara paling mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari pagi. Selain itu, berjemur langsung dibawah sinar matahari pagi juga akan memberikan beberapa manfaat khususnya untuk kesehatan Anda. Apakah Anda sudah tahu apa saja manfaat berjemur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh? Inilah 5 manfaat berjemur di pagi hari yang seharusnya Anda ketahui.

1. Membantu tidur lebih nyenyak
Perlu Anda ketahui bahwa salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak adalah produksi hormon melatonin. Namun, didalam tubuh Anda hormon melatonin ini diproduksi dalam jumlah yang terbatas. Artinya, seiring bertambahnya usia maka produksi hormon tersebut akan mengalami penurunan dan pada akhirnya akan mengganggu kualitas tidur Anda. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena produksi hormon tersebut dipengaruhi juga oleh paparan sinar matahari. Jadi, berjemur di pagi hari bisa membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal.

2. Membantu menurunkan berat badan
Anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebih? Tenang, berjemur di pagi hari adalah salah satu cara alternatif yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena tidur yang cukup ternyata akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. So, bila Anda sedang menjalankan program diet, jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya.

3. Melindungi tubuh dari penyakit
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah untuk terserang penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Penelitian itu juga menemukan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari ternyata lebih baik bila dibandingkan dengan suplemen vitamin D.

4. Membantu memperkuat tulang
Kita tahu bahwa vitamin D itu sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang. Hal ini karena fungsi vitamin D adalah membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang dipergunakan untuk memperkuat sekaligus menyehatkan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D disetiap harinya, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan, ikan, dan yang lainnya. Namun, berjemur di pagi hari adalah cara yang paling mudah dan murah untuk memperoleh vitamin D yang jauh lebih berkualitas.

5.  Mencegah penyakit auto-imun
Salah satu manfaat paling besar yang dapat Anda peroleh dari sinar matahari pagi adalah melindungi tubuh dari penyakit auto-imun. Tahukah Anda apa itu penyakit auto-imun? Penyakit auto-imun adalah salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh adanya reaksi sistem kekebalan tubuh yang terlalu kuat (hiperaktif). Sehingga fungsi dari sistem imun yang awalnya adalah untuk melindungi tubuh akan berbalik menyerang tubuh sendiri. Nah, cara yang paling mudah untuk mengurangi risiko penyakit auto-imun adalah dengan cara berjemur di pagi hari untuk memperoleh sinar matahari pagi.

Bagaimana, sekarang Anda sudah tahu kan apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Mulai dari sekarang tidak ada lagi alasan bagi Anda untuk malas berjemur di pagi hari. Semoga artikel diatas dapat memberikan wawasan baru untuk Anda dan selamat mencoba ya...

Wouww, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama

     "Awet Muda" merupakan harapan dan impian semua orang baik laki-laki maupun perempuan. Berbagai indikasi bahwa seseorang tampil awet muda yaitu kulit yang terlihat lebih kencang, jauh dari keriput serta terhindar dari berbagai penyaki yang biasanya menyerang di usianya. Seseorang akan tampak lebih awet muda jika dia  mampu mengontrol tingkat stres, rutin berolahraga, minum teh hijau serta mengkonsumsi berbagai makanan tertentu. Lalu, apa saja makanan yang dapat membuat seseorang tampil lebih awet muda...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Berpikir positif, murah senyum serta hobi membaca buku dapat membuat tubuh dan pikiran selalu terjaga kesehatannya (awet muda). Tampil awet muda juga dapat dengan mudah didapatkan, jika anda selalu mencukupi waktu tidur di malam hari. Karena malam hari, regenerasi sel kulit pada tubuh bekerja lebih optimal. Selain itu, ada berbagai jenis makanan yang dapat membuat seseorang terlihat lebih awet muda.  Berikut ini 7 makanan yang ampuh agar lebih awet muda :

1. Anggur. Buah ini sangat efektif untuk membuat seseorang tampil lebih awet muda. Ini dikarenakan, buah anggur mengandung resveratrol yang berperan menutrisi kulit, dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet dari matahari serta mencegah kanker kulit.
2. Brokoli. Salah satu jenis sayuran hijau ini juga terbukti ampuh menangkal penuaan dini. Ini dikarenakan, brokoli mengandung sumber fitonutrien yang berperan memerangi berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru serta kanker lambung.
3. Apel. Buah bulat lonjong dengan warna merah atau hijau muda ini juga termasuk dapat membuat awet muda. Buah apel merupakan sumber pektin yang sangat efektif untuk mencegah plak (penumpukan kolesterol) pada pembuluh darah, menyehatkan jantung dan organ pencernaan anda.
4. Jahe. Salah satu tanaman obat keluarga ini juga terbukti ampuh dalam kaitannya dengan awet muda. Ini dikarenakan, jahe mengandung sumber antioksidan yang membantu memperkuat daya tahan tubuh serta menangkal berbagai rasa nyeri setelah berolahraga maupun beraktivitas.
5. Bawang Putih. Salah satu bumbu dapur yang selalu di gunakan ibu rumah tangga ini juga di golongkan kedalam makanan yang membantu awet muda. Bawang putih merupakan sumber flavonoid yang berperan dalam mencegah radang maupun kanker pada lambung, diabetes, menyehatkan organ jantung serta mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah serta memperkuat sistem imun tubuh.
6. Bayam. Sayuran berdaun hijau ini juga dikaitkan dengan salah satu makanan yang menjadikan seseorang lebih awet muda. Berbagai kandungan vitamin, serat serta mineral dalam bayam berperan sebagai anti kanker, menyehatkan jantung, anti pikun serta sangat baik untuk organ penglihatan anda. 
7. Jambu Biji. Buah ini masuk dalam golongan makanan yang bikin awet muda. Ini dikarenakan, jambu biji merupakan sumber vitamin C yang berperan memerangi radikal bebas yang merupakan penyebab utama penuaan pada seseorang serta untuk kesehatan jantung dan anti kanker.

Artikel Kesehatan Lainnya....

•  Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Mulai Sekarang
• More....

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 makanan yang ampuh membuat awet muda dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of SOMMAI at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : mensfitness, intips-kesehatan.blogspot.com.

Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

     Berhemat merupakan salah satu kebiasaan baik bagi semua insan manusia di berbagai tingkatan umur baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para lansia. Kebiasaan hidup hemat sangat pas untuk diterapkan pada kondisi saat ini. Saat harga subsidi BBM di kurangi di sertai harga-harga kebutuhan bahan pokok yang merangkak naik, maka sangat dituntut unuk hidup lebih hemat setiap hari. Tapi, menghemat dengan mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan langkah yang keliru. Lalu, apa saja dampak terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Menurut saya (penulis), berhemat yaitu mengurangi untuk membelanjakan uang pada kebutuhan yang kurang perlu dan lebih mempriotaskan kebutuhan yang lebih penting. Dalam hal ini, kita seharusnya tidak mengurangi porsi makanan sehat yang harusnya dikonsumsi tiap harinya. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada sebuah ungkapan baik yang bisa menjelaskan itu semua.

" Berhemat itu sangat baik dalam segala hal. Meskipun begitu, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Karena tubuh anda sangat membutuhkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan sehat yang anda konsumsi".

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda :

1. Karbohidrat. Karbohidrat merupakan nutrisi yang berupa kalori yang butuhkan oleh tubuh dan otot sebagai bahan bakarnya. Mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang masuk tubuh, sama saja dengan mengurangi kalori yang masuk tubuh anda ( Nasi merupakan salah satu makanan berkabohidrat).
2. Protein. Protein berfungsi untuk menutrisi ( otot tubuh, sel darah merah, rambut serta membuat hormon). Sumber protein diantaranya terdapat pada  daging, ikan, susu, telur serta kacang-kacangan.
3. Vitamin. Berbagai vitamin yang familiar seperti vitamin A, B, C, D, E serta K. Untuk mencukupi kebutuhan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda dapat memulainya dengan menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari.
4. Mineral. Mineral merupakan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Mineral yang dimaksud yaitu kalsium, magnesium serta zat besi. Kalsium sangat penting untuk menutrisi tulang anda. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yaitu susu, tahu serta ikan salmon.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Mulai Sekarang
• Wouww, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• More....

 Semoga tips kesehatan yang mengulas bahaya terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of pakorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : successfulaging, goodhousekeeping,   intips-kesehatan.blogspot.

Yuk, Intip Penyebab Rambut Rontok Disini

Tips Sehat dan Cantik - Bagi seorang wanita, rambut merupakan mahkota yang sangat berharga. Tak jarang sebagian dari mereka rela mengeluarkan budget yang tidak sedikit hanya untuk merawat mahkota yang dimilikinya. Bukan hanya untuk terlihat lebih cantik, akan tetapi hal itu supaya rambut yang dimilikinya tetap sehat dan kuat sehingga tidak mudah mengalami kerontokan.

Rambut rontok memang masih menjadi salah satu dari sekian banyak hal yang saat ini masih ditakuti oleh pria maupun wanita, khususnya mereka yang masih muda. Mereka sungguh sangat khawatir bila di usia yang masih muda tersebut harus rela melihat helaian-helaian rambut berguguran disetiap harinya. Rambut rontok yang terjadi hanya 100 helai perhari mungkin masih masuk kedalam hal yang wajar, akan tetapi bila jumlahnya lebih dari itu tentu saja harus segera mencari solusinya.

Rambut rontok via pcosdiva.com

Setiap helai rambut tumbuh dari akar rambut yang sebelumnya sudah ada di kulit kepala. Selama 6 tahun, secara alami setiap helai rambut akan terus tumbuh. Lalu, pertumbuhan tersebut akan berhenti di masa istirahat kurang lebih selama 4 bulan sebelum setiap helai rambut tersebut mati. Perlu diketahui bahwa pada pertumbuhan normalnya, setiap helai rambut akan mengalami 4 siklus, diantaranya Active Growth, Regression Phase, Resting Phase, dan Loss fo Fiber. Siklus pertumbuhan rambut ini tentu saja banyak dipengaruhi oleh faktor genetis. Rambut pria cenderung memiliki risiko kerontokan lebih besar dibandingkan dengan wanita.

Penyebab Rambut Rontok

Banyak hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Berikut ini terdapat beberapa penyebab rambut rontok yang mesti diketahui oleh Anda.

1. Genetis atau keturunan
Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab terjadinya rambut rontok. Bila Anda mengalami kerontokan pada rambut yang disebabkan oleh faktor yang satu ini, maka hal ini tentunya akan sangat sulit untuk diatasi. Selain itu, kerontokan rambut yang disebabkan oleh faktor keturunan hanya dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan diri pada ahli kulit.

2. Stres
Salah satu penyebab rambut rontok berikutnya adalah stres. Stres merupakan penyebab terjadinya kerontokan rambut yang paling banyak dialami. Ketika seseorang mengalami sesuatu hal yang membuatnya stres, maka pada saat itulah rambut akan mudah sekali untuk mengalami kerontokan.

3. Gaya rambut
Anda mungkin sudah tahu bahwa beberapa gaya rambut mampu menciptakan kerontokan rambut yang cukup parah. Oleh karena itu, bila Anda ingin mengubah gaya rambut Anda sebaiknya perhatikan pula kesehatan rambut dan folikel rambut supaya tetap terjaga. Karena perlu Anda ketahui juga bahwa beberapa gaya rambut mungkin dapat menarik rambut hingga akarnya, sehingga nantinya membuat rambut lebih rapuh dan rentan patah. Salah satu gaya rambut yang sebaiknya dihindari adalah gaya ekor kuda yang terlalu ketat.

4. Bahan kimia
Bahan kimia memanglah tidak asing bagi Anda karena biasanya hampir sebagian besar produk kecantikan dan perawatan rambut seringkali melibatkan bahan-bahan kimia. Padahal, bahan-bahan kimia inilah yang nantinya akan membuat rambut lebih rapuh, mudah rontok, dan juga mengganggu pertumbuhan folikel. Bila Anda hendak menggunakan produk kecantikan atau perawatan rambut, baik itu dirumah atau pun disalon, pastikan untuk memilih produk yang tidak terlalu banyak mengandung bahan kimia.

5. Diet
Diet memang baik bila dilakukan dengan cara yang baik pula. Namun, diet ekstrem pada umumnya akan membuat tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin. Hal ini tentu tidaklah baik karena selain memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh, juga dapat merusak kesehatan kulit dan rambut. (baca: 5 Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok)

6. Hormon
Hormon yang tidak seimbang juga ikut andil menjadikan rambut mudah rontok. Seseorang yang sedang hamil kemudian mengalami ketidakseimbangan hormon biasanya akan mengalami rambut rontok yang cukup parah.

Anda jangan panik bila jumlah helai rambut rontok telah melebihi 100 helai perhari. Sebaiknya segera ubah gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Selain itu, carilah perawatan rambut yang tepat dengan melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada seseorang yang ahli dibidangnya. Bila Anda ingin mengatasi rambut rontok dengan cara alami, sebaiknya simak saja artikel ini cara mengatasi rambut rontok

Itulah informasi singkat untuk Anda tentang beberapa hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

6 Cara Ini Bantu Anda Rajin Minum Air Putih

Tips Sehat dan Cantik - Setiap hari tubuh kita memerlukan asupan cairan setidaknya 8 gelas sehari sesuai dengan apa yang telah disarankan oleh para ahli. Terpenuhinya kebutuhan asupan cairan disetiap harinya akan membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh, serta membantu organ tubuh lainnya supaya dapat berfungsi dengan maksimal. (baca: 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui)

Tidak sedikit memang yang telah mengetahui bahwa minum air putih itu sangatlah penting. Namun, pada kenyataannya ternyata masih banyak diantara kita yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan benar. Entah itu mungkin karena beberapa orang tersebut memang lupa, malas, atau pun karena mereka merasa bosan dengan air putih yang tidak mempunyai rasa.

Minum air putih via turntrim.com

Padahal, kurang minum air putih itu dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti kulit kering, wajah terlihat kusam, mudah lelah, sulit untuk berkonsentrasi, dan bahkan bisa juga menyebabkan gangguan pada organ ginjal. Bila Anda sering lupa atau pun malas untuk minum air putih, maka 6 cara berikut ini akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan air putih disetiap harinya.

6 Cara Supaya Lebih Rajin Minum Air Putih

1. Selalu sediakan air putih di kamar tidur
Cobalah untuk selalu menyediakan air putih di kamar tidur Anda. Hal ini tentu sangatlah penting karena ketika kita tidur, selama 6-8 jam tubuh Anda berpuasa sehingga otomatis memerlukan cairan. Minum air putih merupakan salah cara yang paling tepat untuk segera mengganti cairan tersebut. Dengan demikian, menyediakan segelas air putih di meja dekat tempat tidur Anda akan lebih memudahkan Anda untuk segera minum air putih setelah bangun dari tidur.

Selain menyediakan air putih di kamar tidur, jangan lupa untuk selalu menyediakan segelas air putih di meja kerja Anda. Karena ketika sedang bekerja, terkadang orang mudah lupa atau bisa juga malas untuk mengambil segelas air putih.

2. Usahakan botol minuman selalu terisi
Kemanapun Anda pergi jangan biasakan untuk membiarkan botol minuman Anda dalam keadaan kosong, sebaliknya isi terus botol minuman Anda. Karena manusia itu secara naluriah selalu tergoda untuk selalu menghabiskan makanan atau pun minuman yang ada didepannya. Adanya air putih didalam botol akan memicu Anda untuk selalu berusaha menghabiskan minuman tersebut, sehingga secara tidak sadar Anda telah memperbanyak minum air putih.

3. Pilih botol minuman dengan desain lebih menarik
Anda tahu tidak kenapa botol minuman selalu hadir dalam kemasan yang menarik? Hal ini bertujuan supaya Anda yang melihatnya merasa lebih tertarik untuk memilihnya dan penasaran dengan air yang ada dalam kemasan tersebut. Dengan demikian Anda akan terpacu untuk segera meminum air yang ada dalam kemasan tersebut lagi dan lagi. Jadi, bawalah selalu botol minuman dengan desain menarik dan jangan lupa untuk selalu terisi dengan air putih.

4. Perhatikan kondisi temperatur air
Sebagian orang ada yang lebih suka minum air hangat, sebagian lagi ada yang suka air dingin, dan ada juga yang suka minum air putih dalam keadaan biasa. Nah, supaya Anda lebih bersemangat untuk minum, pilihlah suhu air yang sesuai dengan selera Anda.

5. Minum menggunakan sedotan
Bila selama ini Anda kurang minum, cobalah minum dengan menggunakan sebuah sedotan. Hal ini dipercaya karena minum dari sedotan dapat membuat Anda cenderung minum lebih cepat dan lebih banyak. Dengan demikian kebutuhan cairan tubuh Anda akan segera terpenuhi dengan baik.

6. Tambahkan sedikit rasa
Air putih memang tidak mempunyai rasa sehingga hal ini terkadang membuat sebagian orang merasa bosan dan malas untuk minum air putih. Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya tambahkan sedikit rasa atau pun aroma terhadap air putih tersebut. Penambahan rasa maupun aroma disini adalah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami seperti buah-buahan, daun mint, atau daun pandan. Sebaiknya hindari penambahan gula pada minuman Anda.

Itulah 6 tips supaya Anda lebih rajin mengonsumsi air putih. Semoga dengan adanya tips diatas bisa membantu Anda supaya lebih rajin lagi untuk minum air putih disetiap harinya. Selamat mencoba ya!

Ini Lho Manfaat Merawat Tanaman Didalam Ruangan!

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya orang lebih banyak merawat tanaman di luar ruangan. Hal ini karena selain menyenangkan, rumah kita juga akan terlihat sangat indah bilamana didepan rumah terdapat beberapa tanaman indah yang menghiasinya. Selain merawatnya di luar ruangan, kita juga bisa merawat tanaman di dalam ruangan. Dengan adanya tanaman dalam ruangan, rumah kita akan terlihat lebih natural, cantik, dan sekan-akan memberikan kesan lebih hidup didalamnya.

Tahukah Anda bahwa merawat atau memelihara tanaman di dalam ruangan itu banyak juga lho manfaatnya untuk kesehatan. Ingin tahu apa saja manfaat merawat tanaman didalam ruangan terhadap kesehatan? Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan bilamana Anda merawat beberapa tanaman indoor untuk menghiasi ruangan Anda.

Tanaman hias indoor via revedecor.com

Manfaat Merawat Tanaman Didalam Ruangan

1. Meningkatkan kesehatan pernapasan
Ketika Anda bernapas pada saat itulah Anda akan menghirup oksigen dan kemudian melepaskan karbon dioksida. Dengan adanya tanaman didalam ruangan, karbon dioksida yang telah dilepaskan akan diserap oleh tanaman. Lalu, pada saat tanaman melakukan fotosintesis maka ketika itulah tanaman akan melepaskan oksigen. Dengan demikian, adanya tanaman didalam ruangan akan memberikan cadangan oksigen tambahan dalam rumah Anda.

Oh iya, selain itu beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa tanaman didalam ruangan mampu menyerap racun yang hadir dari rokok, karpet, atau cat. Berdasarkan penelitian tersebut, tanaman akan mampu menghilangkan racun hingga mencapai 87% dalam waktu 24 jam. Bagaimana, sangat bagus bukan?

2. Meningkatkan fungsi kognitif
Adanya tanaman didalam ruangan secara tidak langsung akan mampu meningkatkan kemampuan otak, baik itu dalam mengingat, konsentrasi, atau pun meredakan stres. Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa konsentrasi siswa akan mengalami peningkatkan hingga mencapai 70% bilamana didalam ruangan kelas terdapat tanaman.

3. Mempercepat pemulihan
Anda tahu tidak kenapa dirumah sakit itu pada umumnya terdapat tanaman? Menurut penelitian, memelihara tanaman didalam kamar rumah sakit itu akan mempercepat proses pemulihan pada pasien. Pasien yang bila kamarnya diisi dengan beberapa tanaman hias akan lebih sedikit mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Selain itu, biasanya pasien juga akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah sehingga pasien tidak mudah untuk mengalami gangguan stres.

4. Mengurangi alergi dan asma
Sebuah studi juga telah dilakukan oleh University of Agriculture di Norwegia, hasilnya adalah bahwa taman hias bisa membantu meringankan gejala alergi. Hadirnya tanaman pada ruangan dapat meningkatkan kadar kelembapan yang sekaligus mengurangi debu yang berada didalam rumah. Studi ini juga menunjukkan kalau tanaman yang ada didalam ruangan dapat mengurangi batuk, sakit tenggorokan, dan juga beberapa penyakit pernapasan lainnya seperti gejala asma.

5. Meningkatkan kesehatan mental
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa salah satu manfaat adanya tanaman didalam ruangan adalah untuk membantu mengurangi tingkat stres seseorang. Dengan demikian, ketika tingkat stres mulai berkurang, maka suasana hati Anda akan kembali membaik dan akhirnya kesehatan mental pun akan meningkat.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja manfaat merawat tanaman didalam ruangan. Jadi, mulai dari sekarang tidak ada salahnya untuk mengisi ruangan rumah Anda dengan beberapa tanaman hias. Selain banyak manfaat yang akan didapat, rumah Anda juga akan terlihat lebih cantik dan indah. Selamat mencoba ya...

Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan

    Obesitas atau kegemukan mulai mengalami peningkatan pada era modern sekarang ini. Obesitas tidak mengenal jenis kelamin, baik laki-laki dan perempuan mulai mengalami berat badan yang berlebihan dari ukuran normalnya. Gaya hidup dan perkembangan zaman dituding sebagai kambing hitam atas berbagai kasus meningkatknya obesitas di seluruh dunia. Obesitas tentu memiliki dampak serius terhadap kesehatan tubuh khususnya para perempuan. Lalu, apa saja dampak obesitas bagi para perempuan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berdasarkan data dari badan kesehatan dunia (WHO), kasus obesitas terus mengalami peningkatan drastis dari tahun ke tahun. Berdasarkan data WHO, pada tahun 2008, para perempuan yang mengalami obesitas menyentuh angka hampir 300 juta jiwa. Masih Menurut WHO, anda di golongkan obesitas jika BMI lebih besar atau sama dengan 30. BMI sendiri merupakan indeks masa tubuh yang dapat dihitung dengan rumus : berat badan di bagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Para perempuaan yang digolongkan obesitas sangat beresiko terkena berbagai penyakit yang serius.

"Kasus obesitas pada perempuan akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke), kanker payudara, kanker endometrium serta kanker usus besar yang mana merupakan beberapa daftar penyakit mematikan yang menghantui semua penduduk dunia umumnya dan perempuan pada khususnya".

    Obesitas atau kegemukan merupakan ketidakseimbangan energi yaitu kalori yang masuk melalui makanan yang kita konsumsi lebih besar dari kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Ini terjadi karena gaya hidup yang mulai berubah seperti jenis pekerjaan yang mengharuskan banyak duduk, kurang berolahraga serta melahap berbagai makanan tanpa kontrol yang benar. Berbagai pemicu obesitas yang lain seperti mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah namun dalam porsi yang berlebihan, program diet yang salah, berkurangnya jam tidur malam, meminum minuman bersoda dalam jumlah berlebih, makan dengan terburu-buru serta kurangnya asupan cairan tubuh atau air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga tips kesehatan yang mengulas obesitas pada perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda'
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• More...   

  Image courtesy of jesadaphorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : medscape, who, intips-kesehatan.blogspot.com.

Cara Mencegah Munculnya Jerawat Dengan Sederhana

Tips Sehat dan Cantik - Di dunia ini hampir semua orang pernah merasakan adanya jerawat. Jerawat ini bisa muncul tanpa harus memerhatikan batasan usia maupun gender. Dan jerawat ini juga tidak hanya muncul di area wajah, melainkan jerawat bisa muncul hampir diseluruh bagian tubuh kita. Namun yang paling sering kita khawatirkan adalah jerawat yang muncul pada bagian wajah, karena seperti yang kita ketahui bahwa wajahlah yang paling sering dan paling mudah untuk dilihat oleh orang lain.

Munculnya jerawat pada wajah seseorang tentu saja dapat memberikan hal-hal negatif. Misalnya, kita akan merasa kurang percaya diri ketika kita hendak pergi keluar rumah. Apalagi untuk bertemu seseorang yang spesial, tentu saja kita akan merasa malu dan minder untuk bertemu dengannya, iya kan?

Ilustrasi jerawat via andhrawishesh.com

Nah, karena rasa kekhawatiran yang berlebihan inilah yang terkadang membuat kita untuk mengambil jalan pintas supaya jerawat tersebut hilang. Anda tahu kan cara paling cepat menghilangkan jerawat? Yups, cara yang paling cepat untuk menghilangkannya adalah dengan memencet jerawat tersebut. Cara ini memang sangat efektif, namun hanya bersifat sesaat saja. Karena, bekas luka dari jerawat tersebut nantinya akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Sebelum jerawat itu muncul, kita harus berusaha untuk mencegah supaya hal itu tidak terjadi. Memang sih tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya, namun setidaknya kita telah berusaha untuk memperkecil risiko munculnya jerawat. Berikut ini terdapat 5 cara mencegah munculnya jerawat yang bisa Anda coba.

Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

1. Menjaga wajah tetap bersih
Biasanya jerawat mudah muncul pada wajah yang kurang bersih. Oleh karena itu membersihkan wajah sangatlah penting untuk dilakukan. Adanya polusi udara serta makeup yang sering dikenakan akan menyumbat pori-pori kulit di wajah. Sehingga hal inilah yang menjadi suatu alasan mengapa jerawat bisa tumbuh.

Lakukan cuci wajah secara rutin 3-5 kali dalam sehari. Bila Anda ingin mencuci wajah dengan menggunakan sabun kecantikan, cobalah untuk konsultasikan dulu dengan dokter kulit Anda. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa produk sabun kecantikan itu belum tentu cocok dengan jenis kulit Anda.

2. Hindari makanan berminyak
Anda tentu sudah tahu kalau makanan berminyak itu dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh sebab itu jangan menjadikan makanan goreng-gorengan sebagai salah satu makanan favorit Anda. Kalau hanya sesekali saja mungkin tidak akan menjadi masalah, namun kalau dibiasakan nantinya akan mempermudah jerawat untuk tumbuh. Untuk mengetahui apa saja makanan penyebab jerawat, silahkan simak pada artikel kami sebelumnya di makanan yang dapat menyebabkan jerawat

3. Gunakan sedikit makeup
Ketika jerawat muncul pada bagian wajah, sebagian orang lebih memilih menutupinya dengan cara memakai makeup berlebih. Padahal, cara seperti ini sebenarnya adalah keliru dan sebaiknya perlu dihindari. Hal ini karena penggunaan makeup dapat menyumbat pori-pori untuk jangka waktu yang lumayan lama. Selain itu bahan kimia didalamnya pun akan membuat masalah menjadi kian memburuk. Bila Anda ingin tetap menggunakan makeup, sebaiknya gunakanlah sedikit saja itupun kalau memang kondisinya membuat Anda terpaksa harus menggunakannya.

4. Moisturize
Sebagian produk jerawat dapat menghilangkan minyak alami pada kulit, sehingga hal ini akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Oleh karenanya, cobalah untuk mengoleskan sedikit moisturize dengan krim jerawat. Hal ini dilakukan supaya Anda tidak merasa gatal setelah menerapkan krim. Perlu kita ketahui bahwa kulit kering akan menimbulkan gatal-gatal dan bila kita menggaruknya, otomatis biasanya akan menimbulkan bekas luka.

5. Hindari menyentuh wajah dengan tangan
Hal yang paling sering dan terkadang dilakukan tanpa disadari adalah menyentuh bagian wajah dengan menggunakan telapak tangan. Bila Anda termasuk orang yang suka melakukan hal seperti ini, sebaiknya mulai dari sekarang berusahalah untuk menghindari dan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Karena perlu Anda ketahui bahwa telapak tangan itu sangat rawan terhadap bakteri dan kotoran. Bila telapak tangan tersebut menyentuh permukaan kulit wajah Anda, maka risiko munculnya jerawat akan semakin tinggi.

Cara mencegah munculnya jerawat itu sebenarnya bisa dilakukan mulai dari dengan memerhatikan hal-hal sederhana yang terkadang suka luput dari perhatian kita. Semoga informasinya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Bila sudah terlanjur jerawat muncul, sebaiknya simak artikel kami yang satu ini cara menghilangkan jerawat

Kehidupan Mahasiswa Desain Komunikasi Visual (DKV)

Apa sih itu Desain Komunikasi Visual atau DKV? Kebanyakan orang belum mengenali nama tersebut, melainkan DKV lebih dikenal dengan nama Desain Grafis. Hal itu sudah terbukti dari fenomena berikut yang udah gue alami:

Percakapan 1

- Orang: Udah kuliah belum?
- Gue: Udaah
- Orang: Ngambil jurusan apa?
- Gue: DKV!
- Orang: Hah?! DKP? Yang jadi tukang bersih-bersih itu ya?
- Gue: Bukaan! DKV = Desain Komunikasi Visual
- Orang: Apa itu Desain Komunikasi Visual?
- Gue: *nyari jawaban yang singkat buat ngejelasin DKV...
Desain Grafis!
- Orang: Oh desain grafis
- Gue: Iyaaa *nangis dalam hati

Percakapan 2

- Orang: Kuliah apa?
- Gue: DKV!
- Orang: Oh kuliah Di Kafe ya? Baru tau ada kuliah kayak gituan
- Gue: Bukaan! DKV = Desain Komunikasi Visual
selanjutnya sama persis seperti percakapan 1

Percaya gak percaya, percakapan di atas 100% nyata! Haha gue juga heran, di zaman yang udah maju gini nama jurusan DKV belum begitu terbiasa terdengar oleh masyarakat, padahal udah banyak sekali hasil karya dari anak DKV yang ada di sekitar kita, seperi contoh: poster; baliho; brosur; desain baju, logo dan produk; komik; animasi; iklan dan masih banyak lagi. Ya, hal-hal tersebut adalah hasil ciptaan anak DKV. Mungkin karena lebih cenderung bekerja di balik layar, makanya anak DKV jadi kurang diketahui.

Anyway, topik kali ini bukan cuman ngebahas tentang jurusan DKV aja, tapi gue yang sekarang sebagai mahasiswa DKV juga akan berbagi cerita tentang seluk beluk kehidupan mahasiswa DKV. Jadi seperti bagaimana kah kehidupan mahasiswa DKV? Let's check itu out!

Ekspektasi tentang DKV

Kalau mendengar kata DKV atau Desain Grafis, yang terbayang sudah pasti ialah menggambar dan mendesain. Nah kalau dibayangin, enak juga ya kuliah cuman ngegambar aja. Apalagi zaman sekarang udah modern, ngegambar desain cuman modal laptop aja udah bisa. Selain itu, gak ada yang namanya matematika!

Ilustrasi dari komik DKV4 by Faza Meonk

Kerjanya DKV juga keren-keren! Bisa jadi ilustrator; kerja di studio film atau game; buat film animasi; bikin komik; ngedesain logo dan produk perusahaan; buat usaha distro; buat usaha percetakan dsb. Hal tersebut adalah hal-hal umum yang dibayangkan oleh anak SMA yang baru lulus dan sedang mencari kuliah di jurusan DKV (khususnya gue). Namun sayangnya bayangan indah tersebut harus ditempuh melalui jalan yang 180 derajat berbeda dari yang dibayangkan. Expectation and reality are 99% different! 

Ketemu Orang-Orang yang Jago Gambar

Mungkin dulu pas SMA bisa dibilang paling jago ngegambar. Tapi kalau udah masuk DKV, hal tersebut bakal berubah. Di DKV, anda akan bertemu orang yang jago-jago ngegambar. Ada yang jago ngegambar 2D kayak realis, anime atau bahkan hentai hahaha. Ada juga yang jago digital painting dan jago main software animasi 3D. Keberadaan teman-teman seperti itu bisa membuat anda minder. Tapi kalau dilihat dari sisi positifnya, dikelilingi teman-teman seperti itu merpakan kesempatan besar untuk mencari ilmu sekaligus mencari teman.

Tugas Bagaikan Air Mengalir yang Tiada Henti

Kuliah DKV itu cuman ngegambar dan ngedesain aja? Ya, gue bisa bilang kalau itu 90% benar. Hanya saja, gak disangka kalau tugasnya banyak dan harus belajar manual dulu! Jadi gak langsung belajar desain pakai Photoshop, Corel Draw dsb. Mata kuliah menggambar manualnya juga lumayan banyak seperti menggambar nirmana, proyeksi, perspektif, ornamen, tipografi dan ilustrasi. Wait! gak berhenti disitu aja, dari setiap mata kuliah menggambar manual tadi selalu ada tugas setiap minggunya.

Ilustrasi dari komik DKV4 by Faza Meonk

Kalau dikira-kira, seminggu MINIMAL ada 5 tugas yang harus diselesaikan. Pembuatan tugasnya juga gak bisa sembarangan, karena ada syarat-syarat yang udah ditentukan oleh dosennya. Jadi setelah masuk kuliah DKV, menggambar dan mendesain bukan cuman untuk senang-senang aja, melainkan menjadi sebuah tantangan yang harus dihadapi.

Begadang, Telat Ngampus, Gak Mandi Pagi Adalah Hal yang Biasa

Percaya gak percaya, ketiga hal di atas merupakan hal yang udah biasa bagi mahasiswa DKV. Bagaimana tidak, tugas-tugas yang diberikan tersebut yang membuat hal tersebut terjadi sedemikian rupa. Tugas yang banyak serta proses pembuatannya yang manual, memakan waktu cukup lama yang jadinya membuat mahasiswa DKV hampir setiap hari begadang (berlaku bagi mahasiswa yang rajin ataupun malas). Biasanya yang gue tahu, mahasiswa DKV bisa begadang sampai di atas jam 2 pagi atau bahkan lebih parah lagi sampai gak tidur, jadinya malah tidur pas kuliah hahaha.

Sekilas penampilan mahasiswa DKV

Gara-gara begadang dan kurang tidur, otomatis bangun pagi jadi susah dan jadwal kuliah pun berantakan. Bangun tidur 5-10 menit sebelum masuk kuliah, cuci muka, sarapan roti susu, langsung berangkat ngampus, begitulah siklus yang terjadi hampir setiap hari. Jadi sudah lumrah kalau mahasiswa DKV suka telat ngampus dan penampilannya kurang maksimal.

Kuliahnya Santai...

Walaupun banyak tugas, kuliah di DKV itu bisa gue bilang santai. Masuk kuliah biasanya cuman buat pemberitahuan tugas baru, asistensi tugas atau ngumpul tugas, itu aja. Setiap mata kuliah, kuliah gak nyampe 2 jam, atau bahkan bisa kurang dari 1 jam. Tapi habis kuliah, langsung pulang buat bikin tugas lagi yang baru dikasih hahaha. Jadi bisa gue bilang kalau kuliah DKV itu santai di kampus, tapi capek di rumah.


Pacaran Sama Tugas
Jomblo? Tenang aja, kalau udah masuk jurusan DKV kejombloan kalian otomatis akan hilang direngut oleh tugas. Hahahah gak percaya? Dengan adanya tugas yang banyak otomatis mahasiswa DKV akan malmingan terus sama tugas selama masa kuliah masih berjalan.

Kalau dibayangin, tugas itu bagaikan pacar yang posesif yang mau selalu ditemanin dan gak ngebolehin pergi sama orang lain. Jadi kalau udah masuk jurusan DKV, jangan terlalu banyak berharap buat pacaran sama manusia hahaha.

Uang Saku Menipis

Selain dikenal dengan tugasnya yang banyak, peralatan yang digunakan dalam perkuliahan DKV juga cukup memakan biaya. Kok bisa? Alasannya karena peralatan yang dibutuhkan cukup banyak, seperti contoh peralatan untuk mata kuliah menggambar manual: pensil menggambar berbagai ukuran; drawing pen/rapido berbagai ukuran; art pen; penggaris; jangka; buku gambar A4 dan A3; kuas berbagai jenis dan ukuran; tinta cina; cat air dan cat poster berbagai warna; pensil warna dsb, ditambah dengan biaya cetak mencetak tugas.

Ilustrasi dari komik DKV4 by Faza Meonk

Itu tadi peralatan yang dibutuhkan untuk mata kuliah menggambar manual, nah untuk yang menggambar digital beda lagi peralatannya, harganya juga jauh lebih mahal, contohnya seperti laptop/komputer dengan spek bagus (yang bisa ngerender dengan cepat), kamera DLSR buat mata kuliah fotografi dan pen tablet buat ngegambar di laptop/komputer. Untuk itu, kalau udah jadi mahasiswa DKV, harus rajin nabung dan pintar-pintar mengatur pengeluaran. Apalagi sekarang harga BBM udah naik *anak kos semakin menderita *anak kos menangis.

Tapi, Mahasiswa DKV Bukan Orang yang Lemah!
Walaupun dihadapi oleh berbagai macam penderitaan, hal tersebut membuat mahasiswa DKV menjadi orang yang tangguh. Mulai dari tugas yang berjibun, uang menipis, kurang tidur dan kesepian (khusus yang jomblo), penderitaan-penderitaan tersebutlah yang membuat mahasiswa DKV akan terbiasa menghadapi kerasnya dunia kerja kelak saat udah lulus kuliah nanti.

 
Baca juga "Tips-tips Menjadi Mahasiswa"