Aneka Tips: Maret 2015

Senin, 30 Maret 2015

Mengapa blogspot.com berubah atau di arahkan ke blogspot.de

Hari ini saya membuka blogspot saya, heran kenapa ya blogspot.com bisa di arahkan ke blogspot.de? ini hanya terjadi di blog saya atau di blog blog Anda? atau kebijakan dari mbah Google yang sengaja mengarahkan semua blog berdomain grtis blogspot.com ke blogspot .de? ... Tolong jelasin dong mbah Google. Buktinya Blogsaya ini, Klik Disini semua jadi blogspot.de ... jadi aneh..hehehe

Eh setelah jam 7 malem kembali normal lagi ada apa ya, ini ada tips mengembalikan ke blogspot.com. Jika blogspot.com berubah ke blogspot.de Copas aja kode dibawah ini lalu letakkan kode tersebut di atas kode <kode>

Semoga berhasil

Sabtu, 21 Maret 2015

Tips Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Tips Sehat dan Cantik – Sekarang ini informasi seputar diet sudah tidak terhitung lagi jumlahnya. Begitu banyak artikel yang membahasnya membuat Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan informasi tentang diet. Namun, dibalik banyaknya tips diet yang beredar saat ini tentunya akan membuat Anda bingung sendiri untuk memilih diet seperti apa yang cocok untuk tubuh Anda. Bahkan sekarang ini ada juga tips menurunkan berat badan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda. Bagaimana, semakin bingung bukan?

Ilustari diet via hellogiggles.com

Untuk memiliki berat badan ideal sebetulnya tidaklah terlalu sulit. Yang Anda butuhkan untuk bisa memilikinya adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat dan seimbang. Memang sih proses untuk memiliki berat badan yang Anda inginkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Akan tetapi, dengan waktu sebulan pun Anda juga bisa menurunkan berat badan Anda. Ingin tahu apa saja tipsnya?

Cara Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Minum air yang cukup
Air sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, setiap individu mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda akan air itu sendiri. Minum air setidaknya 8 gelas per hari adalah salah satu cara cukup efektif untuk mengurangi berat badan berlebih. Minum air untuk menggantikan rasa lapar mungkin akan sedikit aneh. Namun, cara ini ternyata baik untuk mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Makan banyak protein
Memperbanyak makan makanan yang kaya akan protein bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat di setiap harinya. Dengan makan makan yang tinggi akan protein membuat energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang telah menumpuk serta pemecahan protein itu sendiri.

Kurangi kebiasaan buruk
Bila Anda masih belum bisa menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk, cobalah untuk memulainya dengan menguranginya terlebih dahulu. Mengurangi kebiasaan ngemil pada saat menonton tv juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Selain itu penuhi juga kebutuhan istirahat Anda dengan baik dengan cara tidak melakukan begadang setiap hari. Kurangi juga minum softdrink atau junk food karena hal ini juga memberikan pengaruh negatif terhadap berat badan Anda.

Olahraga kardio
Olahraga yang paling baik untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung supaya tetap sehat adalah dengan melakukan kardio. Lakukan olahraga yang satu ini setidaknya 30-60 menit per hari. Cara ini sangat efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Lari pagi, berenang, aerobik, atau bersepeda merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Hindari makanan yang manis
Sesekali memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Yang tidak baik adalah dengan membiasakan mengonsumsinya terutama dalam jumlah yang tidak wajar. Menghindari makanan yang manis-manis memang bisa menjadi suatu tangan terbesar buat Anda. Apalagi jika Anda termasuk orang yang suka dengan makanan seperti ini. Meskipun ini akan sulit, tapi Anda harus ingat dengan tujuan Anda yang ingin memiliki berat badan ideal.

Bagaimana, siapkah Anda menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan?

Inilah 7 Tips Mudah Jadikan Hidup Lebih Aktif Sepanjang Hari

"Lebih Sehat" merupakan harapan setiap manusia sepanjang hidup yang dijalaninya. Dengan tetap sehat, maka kitapun bisa melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan dengan lebih tenang, nyaman dan rileks. Gaya hidup sehat merupakan salah satu solusi terampuh yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Salah satu gaya hidup sehat yang dianjurkan yaitu tetap aktif sepanjang hari. Lalu, apa saja tips mudah jadikan hidup lebih aktif sepanjang hari tersebut..???.

Sahabat, tips kesehatan. Ada beberapa jenis aktivitas maupun pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk selalu aktif ataupun berdiam diri (duduk) dalam waktu yang relatif lama. Tentunya, mereka yang senantiasa aktif memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada yang hanya berdiam diri (duduk seharian). Faktanya, selalu aktif dapat menghindarkan seseorang dari berbagai serangan penyakit mematikan serta memperpanjang usia harapan hidupnya. Berikut ini 7 tips mudah jadikan hidup lebih aktif setiap harinya :

Meluangkan Waktu Berolahraga Pagi. Hampir semua aktivitas dan pekerjaan manusia dilakukan pada pagi hari. Seharusnya, olahraga pagi bukan sesuatu yang menyulitkan bagi setiap orang. Bangun lebih pagi kemudian lakukan aktivitas olahraga selama kurang lebih setengah jam.
Letakkan Gadget Anda. Tak sedikit dari kita mulai mengalami ketergantungan dengan gadget yang memudahkan semua aktivitas dan pekerjaan anda. Salah satunya, kita dapat berbelanja online tanpa meninggalkan tempat duduk, maka tak ada salahnya memulai untuk berbelanja ke pasar nyata.
Mencoba Hal-Hal Baru. Di sela waktu luang atau saat hari libur, anda dapat mengunjungi tempat kebugaran yang belum pernah anda kunjungi dan mencoba berbagai fasilitas yang dimilikinya maupun bergabung dengan berbagai komunitas yang mengkhususkan kegiatannya untuk kesehatan.
Olahraga Dimanapun Dan Kapanpun. Saat anda duduk mapun berdiri, maka andapun bisa berolahraga seringan mungkin seperti menggerakan salah satu anggota tubuh secara bergantian tanpa menganggu aktivitas dan pekerjaan yang sedang anda lakukan.
Gunakan Jeda Waktu Untuk Berolahraga Ringan. Bagi yang hobi menonton televisi, maka adanya iklan dapat menjadi waktu terbaik untuk melakukan olahraga ringan seperti push-up, berjalan di tempat maupun berbagai jenis olahraga yang dapat dengan mudah anda lakukan.
Mengurus Taman Di Pekarangan Rumah. Selain membuat lingkungan rumah tampak asri, keberadaan taman dapat membuat pemiliknya semakin sehat. Dengan rutin mengurus taman yang dimilikinya, maka kegiatan ini dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan dan menyenangkan.
Rutin Membersihkan Rumah. Menyapu halaman, mengepel lantai, maupun menguras bak mandi merupakan berbagai aktivitas ringan yang tidak mungkin memberatkan anda. Di samping itu, berbagai kegiatan tersebut dapat membuat seseorang lebih aktif sepanjang harinya.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips jadikan hidup lebih aktif setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Sumber :bodyandsoul, intips-kesehatan.blogspot.

Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

"Pagi Hari" merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah anda rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang merasakan bahwa paginya terasa membosankan dan tidak menyenangkan. Pagi hari yang menyenangkan dan lebih bewarna tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh anda. Ada beberapa tips yang dapat membuat esok pagi anda lebih berbeda. Lalu, apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Dengan memilikli perasaaan bahagia atau menyenangkan di pagi hari, maka tentunya akan berdampak baik pada aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Bagi sebagian dari kita tentulah memiliki trik atau tips rahasia untuk membuat pagi hari menjadi salah satu momen terindah. Untuk anda yang mengalami pagi hari kurang menyenangkan atau terasa membosankan, ada beberapa tips yang dapat dengan mudah anda praktekkan. Berikut ini 7 tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan :

Mendengarkan Musik Di Pagi Hari. Alunan musik nan merdu dapat membuat perasaan bahagia dalam diri anda. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat atau spirit setiap paginya.
Berolahraga Di Taman. Usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan yang mana salah satunya di taman.Ini. Ini dikarenakan, berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantu anda lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi rasa stres.
Terpapar Sinar Matahari Pagi. Usahakan agar tubuh anda terkena hangatnya sinar matahari di pagi hari. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur anda, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuh anda.
Hilangkan Semua Perasaan Negatif Sebelum Berangkat Tidur. Dalam hal ini, rilekskan tubuh dan pikiran sebelum merebahkan dan memejamkan mata anda. Sehingga tidur andapun dapat pulas dan nyenyak dan peluang untuk mendapatkan pagi yang menyenangkan akan semakin besar.
Berikan Nuansa Hijau Di Rumah Anda. Dalam hal ini, buatlah taman kecil yang berisi aneka tanaman hijau. Ini dikarenakan, saat anda bangun pagi dan menatap taman bunga tersebut dapat membuat pagi anda lebih membahagiakan dan menyenangkan.
Bercengkrama Dengan Pasangan Atau Anggota Keluarga. Luangkan waktu di pagi hari untuk lebih mendekatkan diri dengan pasangan atau anggota keluarga akan membuat hari anda lebih bahagia.
Secangkir Teh Hangat. Mengawali hari dengan meminum secangkir teh hangat di depan beranda rumah tentu akan membuat hidup lebih nikmat dan menyenangkan. Apakah anda memiliki tips yang lebih baik untuk membuat pagi hari lebih menyenangkan...???.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of artemisphoto at FreeDigitalPhotos.netSumber : bodyandsoul, intips-kesehatan.blogspot.

Kamis, 19 Maret 2015

Inilah 7 Tips Tetap Sehat Menjelang Masa Pensiun Tiba

"Pensiun" merupakan salah satu peristiwa yang akan di hadapi oleh sebagian orang yang bekerja pada sebuah perusahaan atau sistem kepegawaian pada suatu sistem pemerintahan. Faktanya, umur merupakan salah satu penanda bahwa orang tersebut layak pensiun atau tidak. Tingkat kesehatan tubuh seseorang yang mendekati pensiun juga biasanya menurun drastis. Untuk itulah, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh menjelang masa pensiun tiba. Lalu, apa saja tips tetap sehat menjelang masa pensiun tiba tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Pertambahan jumlah penduduk di Indonesia terus meningkat dari hari ke hari. Maka tak heran, jumlah pencari kerja dan mereka yang menghadapi masa pensiun tentunya juga mengalami peningkatan yang cukup tinggi. Khusus bagi mereka yang menghadapi masa pensiun sudah harus siap dengan berbagai konsekuensinya seperti gaji dan tingkat kesehatan tubuh yang menurun. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh menjelang masa pensiun tiba. Berikut ini 7 tips tetap sehat menjelang masa pensiun tiba :

Usahakan Agar Otak Tetap Aktif Setiap Saat. Seiring bertambahnya umur menjelang pensiun, maka kita sering dihadapkan dengan rasa malas untuk mempelajari hal-hal baru. Padahal, organ otak harus tetap aktif untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer maupun demensia. Sering membaca buku, mengisi teka-teki silang, belajar bahasa asing dan mempelajari hal-hal baru dapat menjaga agar otak tetap aktif.
Berolahraga Ringan. Jangan biarkan tubuh bermalas-malasan di kasur sepanjang hari. Mulailah mengatur jadwal untuk berolahraga ringan yang mudah dan tidak memberatkan anda. Anda dapat memulainya dengan bangun lebih pagi dan beranjak dari kamar tidur untuk melakukan aktivitas menyehatkan seperti berjalan kaki di sekitar rumah anda.
Tambahkan Waktu Untuk Berinteraksi Dengan Orang Lain. Jangan biarkan diri anda terlihat melamun, sendirian dan kesepian. Anda dapat mulai dengan mengobrol dengan suami/istri anda maupun melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat bagi orang lain (bergabung dengan komunitas yang anda minati ).
Mengunjungi Tempat-Tempat Baru. Inilah salah satu aktivitas yang menyehatkan sekaligus menyenangkan yang bisa anda lakukan. Dengan mengunjungi tempat-tempat baru dapat lebih membuka wawasan baru plus dapat mengolahragakan tubuh tanpa anda sadari.
Lakukan Olahraga Keseimbangan Tubuh. Otot, sendi serta tulang perlu dilatih dan digerakkan agar tetap sehat dan kuat untuk menopang berat tubuh anda. Ada berbagai jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan seperti berenang, latihan yoga serta berjalan di medan yang naik turun.
Tidur Lebih Awal. Sangat penting untuk mewajibkan diri tidur cukup setiap malamnya, terlebih bagi mereka yang sudah dewasa maupun menua. Sangat disarankan untuk membuat kondisi kamar tidur yang nyaman, tenang dan hangat serta memiliki pencahayaan yang redup.
Agendakan Waktu Dengan Dokter Anda. Kondisi kesehatan yang tidak stabil tentunya membuat anda merasa khawatir setiap saat. Untuk itulah, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter pilihan anda tentang kondisi kesehatan tubuh anda terkini.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips mudah tetap sehat menjelang masa pensiun tiba dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of taoty at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : healthline, intips-kesehatan.blogspot.

Rabu, 18 Maret 2015

Hindari Kebiasaan Ini Supaya Perut Tidak Buncit Lagi

Tips Sehat dan Cantik - Tidak hanya bagi wanita, sebagian dari kaum pria pun tidak ingin perut yang dimilikinya terlihat buncit. Karena bagi mereka, perut buncit tentu saja sangat mengganggu pada penampilannya. Disisi lain, perut buncit juga tidak baik bagi kesehatan. Bahkan, orang yang memiliki perut buncit memiliki risiko lebih besar untuk mengidap suatu penyakit. Misalnya, penyakit jantung, stroke, sampai diabetes tipe-2.

Mempunyai tubuh sehat sudah bukan pilihan, namun hal itu sudah sepantasnya menjadi keharusan. Untuk memiliki tubuh yang sehat tidaklah terlalu sulit kok. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tertentu, Anda sudah selangkah lebih dekat untuk mempunyai tubuh yang sehat. Ingin tahu apa saja kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari supaya terbebas dari perut buncit?

kebiasaan yang harus dihindari supaya perut tidak buncit

Lingkar pinggang ideal via imgkid.com

Makan malam terlalu larut
Kebiasan yang mesti dihindari supaya perut tidak buncit adalah makan malam terlalu larut. Ketika Anda tidur di malam hari dengan kondisi terlalu kenyang, maka bersiaplah Anda akan mengalami risiko gangguan pencernaan. Kenapa bisa begitu? Karena pada saat tidur, gravitasi tidak akan mampu lagi untuk membuat makanan di dalam perut dapat dicerna dengan baik.

Supaya makan malam jauh lebih aman, makanlah makanan dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan. Sebaiknya tunggu 2-3 jam setelah makan malam, baru Anda tidur. Simak artikel yang berhubungan dengan makan malam, 7 Rekomendari Makanan Sehat Untuk Menu Makan Malam

Kurang tidur
Untuk orang dewasa, idealnya waktu tidur adalah selama tujuh hingga Sembilan jam di setiap malamnya. Bila jam tidur tidak terpenuhi dengan baik, hormon stres dalam tubuh Anda akan mengalami peningkatan dan hal itu bisa membuat nafsu makan Anda terhadap makanan manis ikut meningkat. Supaya hormon stres tetap dalam batas normal, pastikan waktu istirahat Anda terpenuhi dengan baik. Sebetulnya kebutuhan waktu tidur seseorang itu bisa berbeda-beda. Yang bisa menentukan berapa waktu tidur yang dibutuhkan oleh Anda adalah diri Anda sendiri. Ketika Anda sudah bisa bangun tidur dalam keadaan bugar, biasanya itu merupakan salah satu indikasi bahwa itulah waktu tidur yang Anda butuhkan.

Makan dalam keadaan emosi tidak stabil
Semua orang tentu pernah mengalami kondisi emosional seperti marah, sedih, atau kecewa. Seseorang yang sedang mengalami kondisi seperti ini terkadang suka melampiaskannya dengan aktivitas makan. Alih-alih kondisi emosional ingin berkurang, malah berat badan yang menjadi korban. Ketika mengalami kondisi emosional seperti yang telah disebutkan diatas, sebaiknya pilihlah kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan makan. Misalnya saja Anda bisa melakukan olahraga atau mengerjakan hal lainnya yang bisa membuat Anda menjadi lebih tenang. Setelah kondisi emosional Anda mulai stabil, barulah Anda makan makanan kesukaan Anda.

Tidak mendapatkan asupan protein yang mencukupi
Setidaknya orang dewasa memerlukan asupan protein sekitar 20 sampai 25 gram disetiap makannya. Meskipun jumlah protein yang dibutuhkan juga perlu disesuaikan dengan ukuran tubuh dan tingkat aktivitas yang dilakukannya. Asupan protein yang tercukupi dengan baik sangat efektif untuk membuat gula darah tetap stabil dan kadar insulin pun dapat dikurangi supaya sistem metabolisme tubuh mampu bekerja lebih maksimal. Dengan sistem metabolisme yang bekerja dengan baik, maka tubuh Anda pun bisa langsing lebih cepat dan alami.

Sering minum minuman berkarbonasi
Apakah Anda suka sekali dengan minum minuman bersoda? Jika iya, maka sudah seharusnya Anda mengetahui bahwa menurut para peneliti, mengongumsi 1-2 kaleng minuman bersoda di setiap harinya dapat membuat lingkar pinggang seseorang bertambah lima keli lebih cepat bila dibandingkan dengan orang yang hanya minum minuman bersoda sekali dalam seminggu. Bila Anda termasuk orang yang terlalu sering minum minuman bersoda, sebaiknya kurangi minum minuman tersebut mulai dari sekarang jika memang Anda masih menginginkan berat badan yang ideal.

Setelah membaca artikel diatas, kebiasaan mana sih ang sampai ini masih sering Anda lakukan? Jangan-jangan semua kebiasaan yang telah disebutkan diatas sering Anda lakukan lagi. Mulai dari sekarang hindari kebiasaan yang telah disebut diatas ya.

7 Makanan Ini Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Senin, 16 Maret 2015

Turunkan Berat Badan Dengan 5 Smoothie Ini

Tips Sehat dan Cantik - Menjaga berat badan supaya tetap ideal tentu saja harus memperhatikan banyak hal. Selain rutin melakukan olahraga secara teratur, pola makan juga sangatlah penting untuk diperhatikan. Karena walaupun Anda rajin berolahraga, hasil yang didapatkan akan tidak maksimal bila tidak dibarengi dengan makanan-makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya.

Strawberry banana smoothie via strawberrybananasmoothierecipes.org

Seseorang yang sedang menjalankan program diet sudah tentu harus memasukkan asupan buah dan sayur kedalam menu hariannya. Akan tetapi, sebagian dari mereka yang menjalani program penurunan berat badan terkadang suka bosan dengan buah dan sayur yang hanya itu-itu saja. Namun, Anda tidak usah khawatir lagi mengenai hal itu. Karena sebetulnya masih ada beberapa jenis smoothie yang selain rasanya sangat enak, minuman seperti ini juga baik untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

1. Smoothie buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga tidaklah mengherankan bila mengonsumsi buah apel akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bila saat ini Anda mulai bosan makan buahnya, kenapa tidak dibikin smoothie saja?

2. Smoothie buah pisang
Di Negara Jepang terdapat salah satu program diet yang cukup terkenal yang disebut dengan diet pisang. Program diet yang satu ini telah menyebar cukup luas dan banyak dimanfaatkan oleh mereka yang mengalami masalah dengan berat badannya. Untuk itu, menjadikan pisang sebagai smoothie sangat tepat bila Anda bosan mengonsumsinya secara langsung.

3. Smoothie buah semangka
Buah semangka memang sangat tepat untuk dibuat jus pada saat cuaca sedang sangat panas. Selain membuat tubuh lebih segar, buah semangka juga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet. Supaya Anda tidak bosan mengonsumsinya, cobalah sesekali menyajikan buah semangka dalam bentuk smoothie.

4. Smoothie buah stroberi dan buah pisang
Membuat segelas smoothie memang paling nikmat bila mencampurkan beberapa buah kedalamnya secara sekaligus. Misalnya saja buah stroberi yang dipadukan dengan buah pisang. Selain nantinya akan menciptakan rasa yang begitu enak, minuman yang satu ini juga sangat cocok untuk menemani diet Anda.

5. Smoothie buah mangga
Untuk membantu menurunkan berat badan, buah mangga juga sangat baik untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda. Buah yang kaya akan vitamin E ini bisa dimakan buahnya secara langsung, dibuat jus, rujak, atau bisa juga untuk dijadikan smoothie.

Itulah 5 jenis minuman smoothie yang mampu menurunkan berat badan Anda. Bila Anda ingin membuatnya, pastikan campuran susu yang digunakan adalah susu yang memiliki kandungan rendah lemak. Selamat mencoba...

Sabtu, 14 Maret 2015

Cara Alami Dan Paling Mudah Untuk Mengobati Sariawan

Tips Sehat dan Cantik - Sariawan memang bukanlah suatu penyakit berbahaya seperti hal nya kanker, jantung, atau stroke. Namun tetap saja, menderita sariawan akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan bahkan makanan favorit Anda sekalipun rasanya akan berubah menjadi hambar. Apalagi kalau makanan favorit Anda adalah makanan pedas, tentu saja hal itu akan membuat Anda menjadi lebih tersiksa lagi.

Ilustrasi sakit sariawan via berbagionline.com

Penyakit sariawan pada umumnya tidak akan dialami begitu saja oleh Anda. Ada beberapa hal yang bisa membuat Anda mengalami sakit sariawan, seperti adanya gangguan pada sistem kekebalan tubuh, kekurangan vitamin B-12, alergi makanan, adanya perubahan hormon, kesalahan dalam menggosok gigi, menggigit bagian bibir atau mulut secara tidak sengaja.

Biasanya sakit sariawan akan sembuh dengan sendirinya kurang lebih dalam jangka waktu satu minggu. Namun, Anda sebetulnya juga bisa untuk mempercepat proses penyembuhan sakit sariawan. Berikut adalah cara mengobati sariawan yang paling mudah dan tentunya aman untuk Anda coba.

Cara Menyembuhkan Sariawan Lebih Cepat

1. Menggunakan kunyit
Mengobati sariawan yang pertama bisa dengan memanfaatkan kunyit yang seringkali digunakan sebagai salah satu bumbu masakan. Cara mengobatinya, tumbuk kunyit hingga halus dan campurkan air hingga menjadi pasta. Oleskan pasta tersebut menggunakan kapas steril pada area yang mengalami sariawan. Diamkan selama 1 sampai 2 menit, kemudian kumur dengan air bersih. Kunyit ini berfungsi sebagai antiseptic alami yang sekaligus dapat mengurangi rasa perih.

2. Bawang putih
Cara mengatasi sariawan yang kedua adalah dengan menggunakan bawang putih. Cara penggunaannya pun sangat mudah sekali, Anda tinggal mengiris bawang putih kemudian gosokkan pada area yang tengah mengalami sariawan. Diamkan kurang lebih selama satu jam lalu kumur-kumur dengan air bersih. Lakukan pengobatan sariawan ini secara rutin setiap hari. Cara ini memang cukup efektif mengingat bawah putih mengandung bahan aktif Alisin yang berfungsi sebagai antiseptik. Selain itu bawang putih juga mampu untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan.

3. Menggunakan minyak peppermint
Cara yang ketiga ini sama mudahnya dengan cara yang telah disebutkan diatas. Anda cukup mengoleskan minyak peppermint pada area yang terkena sariawan sehari dua kali. Diamkan kurang lebih selama 15 menit, kemudian kumur dengan air bersih.

4. Air kelapa
Selain enak, air kelapa juga cukup berkhasiat untuk membantu mengatasi sariawan. Minum air kelapa setiap hari juga bagus untuk menghidrasi tubuh dan menenangkan sistem pencernaan tubuh Anda.

5. Menggunakan air garam
Perlu Anda ketahui bahwa garam mempunyai sifat sebagai antiseptik alami. Disamping itu, garam juga bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan dan dapat mengurangi rasa sakit yang erat kaitannya dengan rasa nyeri. Mengobati sariawan dengan garam caranya adalah campurkan setidaknya 12 sdm garam beryodium dengan setengah gelas air panas. Tunggu hingga terasa hangat, kemudian berkumurlah dengan air tersebut selama satu menit. Setelah itu, berkumurlah dengan air putih hingga rasa asin dalam mulut menghilang.

Lakukanlah cara alami mengobati sariawan diatas secara rutin supaya proses penyembuhannya bisa berjalan lebih cepat. Selama pengobatan sebaiknya hindari beberapa makanan yang dapat memperparah sariawan Anda. Selamat mencoba dan semoga lekas sembuh ya...

Kamis, 12 Maret 2015

7 Kebiasaan Sehat Yang Bisa Di Ajarkan Ke Anak Anda

"Anak" merupakan anugerah dari Tuhan YME yang wajib kita jaga, pelihara dan bimbing, agar menjadi insan yang berguna untuk keluarga maupun bangsa dan negara. Berbagai perilaku yang baik dapat diajarkan secara lebih dini di mulai sedari kecil. Salah satu perilaku baik yang bisa di ajarkan ke anak yaitu tentang cara hidup sehat setiap harinya. Ada berbagai kebiasaan sehat yang terbukti ampuh untuk dipraktekkan ke anak anda. Lalu, apa saja kebiasaan sehat yang bisa di ajarkan ke anak tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Anak dapat di ibaratkan selembar kertas putih yang masih kosong dan suci. Sebagai orang tua, tugas kita mengajarkan dan memberi contoh yang baik sebagai bekal kehidupannya saat dewasa nanti. Hal ini teramat penting untuk mulai dilakukan oleh seluruh para orang tua khususnya pasangan baru yang baru dikarunia buah hati. Ada berbagai kebiasaan sehat yang mulai dapat diajarkan pada pangeran atau puteri kecil anda. Berikut ini 7 kebiasaan sehat yang bisa diajarkan ke anak anda :

Mengkonsumsi Makanan Sehat Secara Bersama Sama. Untuk para orang tua, sedapat mungkin menghindangkan menu makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran hijau ke meja makan serta makan bersama-sama dengan anak anda.
Membawa Bekal Makanan Dari Rumah. Jika anda menyuruh anak membawa bekal dari rumah, para orang tua yang bekerja harusnya juga membawa bekal makanan dari rumah. Dengan membawa bekal makanan dari rumah, kita pastilah tahu tentang sehat tidaknya makanan yang di bawa anda dan anak anda.
Berolahraga Bersama-Sama. Jika para orang tua menginginkan anak-anaknya hobi berolahraga, maka seharusnya anda harus memberi contoh yang sama pula. Bangunlah di pagi hari dan ajak anak untuk berolahraga pagi seperti berjalan santai maupun berlari pelan dengan didampingi oleh anda.
Stop Merokok. Para orang tua juga harus berhenti dari berbagai kebiasaan tidak sehatnya seperti merokok. Sebab, tidak akan pernah ada gunanya kalau anda melarang anak untuk tidak merokok, padahal anda selalu merokok di depan anak anda. Karena faktanya, merokok memang merugikan kesehatan tubuh anda.
Mulailah Tidur Cukup Dan Rutin Setiap Malamnya. Khusus para orang tua, hilangkan kebiasaan begadang serta ajaklah anak untuk mulai tidur pada waktu yang telah di tentukan. Karena percuma saja menyuruh anak untuk mulai tidur, sedangkan anda asyik dengan kegiatan atau aktivitas malam anda.
Minum Air Putih Dalam Jumlah Cukup. Sebagai orang tua yang bijaksana, ajarkan pada anak untuk minum-minuman yang menyehatkan dalam jumlah yang cukup. Dalam hal ini, tentulah minum cukup air putih setiap harinya.
Mengajarkan Untuk Mencuci Tangan. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan atau setelah beraktivitas atau bekerja harusnya menjadi rutinitas para orang tua sehari-hari. Hal ini, akan memotivasi anak untuk melakukan hal yang sama yang dilakukan oleh orang tuanya.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 kebiasaan sehat yang bisa di ajarkan ke anak dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : healthline.

7 Manfaat Dahsyat Berkebun Bagi Kesehatan Tubuh Anda

"Berkebun" merupakan salah satu kegiatan atau aktivitas yang menyehatkan yang dapat dilakukan di sela-sela pekerjaan rutin anda. Waktu terbaik untuk berkebun atau mengurus taman yaitu pada pagi hari atau saat libur kerja. Dengan memiliki kebun sendiri, maka lingkungan anda akan terlihat asri, sejuk dan segar. Selain itu, ternyata berkebun berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat berkebun bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Ada banyak sekali aktivitas maupun kegiatan yang bisa dilakukan dipagi hari maupun saat libur kerja seperti berolahraga, bersepeda santai, berenang, liburan dan juga berkebun. Tidak sedikit dari kita memiliki hobi yang unik yaitu berkebun. Bagi anda yang belum memiliki hobi berkebun, mulailah untuk menyukai hobi sehat tersebut. Karena ternyata, berkebun berefek baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 manfaat dahsyat berkebun bagi kesehatan tubuh anda :

Meningkatkan Kesehatan Organ Jantung. Berkebun dapat dikategorikan sebagai aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Meskipun begitu, meluangkan waktu minimal 30 menit setiap hari hanya untuk berkebun dapat menghindarkan dari serangan jantung atau stroke sekaligus menyehatkan jantung anda.
Menurunkan Tingkat Stres. Berbagai aktivitas berkebun seperti menanam tanaman baru, menyiram, memotong tanaman yang sudah tinggi serta menyediakan media tanam baru dapat mengalihkan perhatian anda dari pekerjaan sehari-hari di kantor yang tak kunjung selesai.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Aktivitas berkebun hampir mirip kegiatan berolahraga tanpa anda sadari. Oleh karena itulah, kesehatan tubuh anda terjaga setiap hari. Selain itu, tubuh akan terpapar sinar matahari pagi yang merupakan sumber vitamin D yang sangat baik untuk penyerapan kalsium untuk tulang anda.
Menghindarkan Dari Hipertensi. Tekanan darah tinggi (hipertensi) tentunya sangat membahayakan kesehatan tubuh anda. Menurut The Natiional Heart, Lung, and Blood Institute's, berkebun terbukti cukup efektif untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Sangat Efektif Untuk Membakar Kalori. Bagi anda yang enggan untuk melakukan olahraga setiap hari, maka berkebun menjadi solusi sehat yang dapat anda ambil. Berbagai kegiatan berkebun yang sangat menyibukkan dapat membakar banyak kalori dalam tubuh anda.
Membuat Hari Anda Lebih Bahagia. Ada kebahagian tersendiri saat melihat lingkungan sekitar rumah anda nampak sejuk dan asri. Karena kebun yang selalu anda rawat menumbuhkan bunga-bunga indah yang beraneka warna didalamnya.
Menghindarkan Dari Alzheimer. Alzheimer atau penurunan fungsi otak yang diakibatkan pertambahan usia dapat anda hindari lebih dini dengan rutin berkebun. Belum anda penjelasan ilmiah yang bisa diungkapkan. Tapi pada kenyataannya, berkebun merangsang otak untuk selalu berpikir kreatif dan membuat seseorang menjadi super aktif.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai manfaat berkebun bagi kesehatan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of khunaspix at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : goodhousekeeping, eartheasy.

7 Syarat Makanan Yang Boleh Masuk Ke Tubuh Anda

"Makanan Sehat" merupakan salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Jika anda tidak hati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi, maka akan berefek pada jangka pendek serta jangka panjang pada kesehatan anda. Tentunya ada beberapa syarat atau kriteria pada berbagai jenis makanan yang boleh masuk ketubuh anda. Tidak sedikit dari kita yang masih bingung tentang berbagai makanan sehat tesebut. Lalu, apa saja syarat makanan sehat yang boleh masuk ke tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Di zaman modern sekarang ini, berbagai jenis makanan mampu memanjakan mata dan lidah setiap orang. Sangat manusiawi jika kita berhasrat untuk membeli dan merasakan aneka makanan lezat tersebut. Namun, muncul pertanyaan besar, apakah makanan tersebut menyehatkan tubuh atau malah meracuni tubuh secara perlahan-lahan. Untuk itulah, diperlukan panduan tentang cara menentukan makanan tersebut sehat dan baik untuk tubuh kita atau malah sebaliknya. Ada berbagai syarat yang mungkin bisa menjadi panduan anda. Berikut ini 7 syarat makanan yang boleh masuk ke tubuh anda :

Berkabohidrat Baik. Aneka makanan yang mengandung karbohidrat baik sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Alasannya, aneka makanan yang berkabohidrat baik memiliki indek glikemik rendah. Sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dalam waktu singkat. Makanan yang dimaksud yaitu gandum, aneka buah dan sayur-sayuran serta kacang-kacangan.
Berprotein. Protein juga salah satu nutrisi yang sangat menyehatkan dan dibutuhkan oleh tubuh anda. Aneka makanan berprotein yang sangat disarankan dan baik untuk dikonsumsi yaitu daging ayam, putih telur, kacang-kacangan serta ikan. Namun, batasi atau hindarilah makanan berprotein yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah.
Berserat Tinggi. Aneka makanan berserat disamping menyehatkan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Ada berbagai jenis makanan yang merupakan sumber serat seperti aneka buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian serta kacang-kacangan. Susah buang air besar juga disebabkan karena kurangnya makanan berserat setiap hari.
Kaya Nutrisi Penting. Buah-buahan dan aneka sayuran hijau merupakan dua jenis makanan yang terbukti memiliki nutrisi berlimpah yang paling baik untuk tubuh anda. Berbagai nutrisi yang dimaksud yaitu aneke jenis vitamin, sumber antioksidan, sumber serat dan tak kalah pentingnya juga rendah kalori.
Non Lemak Trans. Usahakan untuk menghindari berbagai makanan yang terbukti mengandung lemak trans didalamnya. Ini dikarenakan, berbagai resiko dan gangguan kesehatan akan menimpa tubuh anda. Aneka makanan yang dimaksud yaitu makanan panggang yang dibekukan, aneka makanan yang digoreng dengan minyak yang sama secara berkali-kali serta pop corn dalam kemasan.
Memiliki kandungan Omega 3. Berbagai makanan yang mengandung omega 3 berperan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, baik untuk jantung serta menangkal aneka jenis peradangan. Makanan yang dimaksud yaitu salmon, sarden serta makarel.
Berkalsium Tinggi. Kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan menghindarkan pengeroposan atau osteoporosis secara lebih dini pada pria maupun wanita. Aneka makanan yang memiliki kandungan cukup kalsium yang dibutuhka oleh tubuh yaitu aneka sayuran berdaun hijau serta aneka jenis biji-bijian.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa syarat makanan yang boleh masuk ke tubuh dapat bermanfaat bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Ambro at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : livestrong, intips-kesehatan.blogspot.

5 Resiko Dari Penggunaan Smartphone Secara Berlebihan

"Smartphone Atau Ponsel Pintar", mungkin sudah tak asing bagi sebagian orang. Bahkan pengguna smartphone dari hari ke hari cenderung mengalami peningkatan secara tak terkendalikan. Berbagai fitur dan aplikasi pada smartphone membuat pemiliknya tak mau jauh-jauh dari smartphone miliknya tersebut. Inilah yang menjadi biang keladi dari berbagai gangguan dan masalah kesehatan yang mungkin anda rasakan saat ini. Lalu, apa saja sebenarnya resiko penggunaan smartphone secara berlebihan tersebut...???,

Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit yang mengatakan bahwa smartphone semakin mempermudah hidup seseorang setiap harinya. Dengan smartphone ditangan, maka segala pekerjaan yang dulunya hanya bisa di lakukan di komputer atau laptop bisa digantikan perannya oleh sebuah smartphone. Alasan inilah yang membuat smartphone semakin laris manis dipasaran gadget dunia dan di negara kita. Tapi, penggunaan smartphone secara membabi buta dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Berikut ini 5 resiko nyata dari penggunaan smartphone secara berlebihan :

Meningkatkan Resiko Kram Jari Dan Peradangan. Jari, pergelangan dan siku pada tangan merupakan daerah yang paling dikorbankan dari penggunaan smartphone secara berlebihan. Efeknya tentu akan mulai anda rasakan seperti sering terjadi kram pada jari tangan serta beresiko meningkatkan peradangan pada sendi (tendinitis). Solusinya, batasi penggunaan smartphone dan lakukan peregangan setelah menggunakan smartphone pada ketiga area diatas.
Mengakibatkan Pegal Pada Daerah Leher Dan Punggung. Sebagian besar pengguna smartphone selalu berposisi menunduk saat menatap layar smartphone miliknya. Inilah yang mengakibatkan rasa sakit atau nyeri pada daerah leher dan punggung. Solusinya, sejajarkan smartphone dengan kepala anda, maka rasa sakit pada kedua daerah tersebut dapat anda hindari.
Membahayakan Kesehatan Mata. Rentang waktu penggunaan smartphone yang begitu lama tentulah berefek buruk pada organ mata seperti mulai kabur, mata kering serta mata yang mulai lelah. Solusinya, sesuaikan ukuran huruf pada smartphone senyaman mungkin, sering mengedipkan mata serta sesekali alihkan pandangan dari smartphone dengan melihat objek yang lebih jauh.
Beresiko Terkena Gejala Nomophobia. Nomophobia merupakan rasa takut untuk menjalani hidup, jika harus hidup tanpa smartphone di tangan. Solusinya, jangan sering mengecek smartphone dengan menaruhnya di tas dan bukan disaku anda. Serta luangkan waktu minimal satu hari tanpa smartphone. Beranikan anda....???.
Merusak Jam Tidur Malam. Ada banyak sekali yang harus dicek di smartphone milik anda seperti berbagai update jejaring sosial serta email yang belum sempat di baca. Hal inilah yang membuat seseorang terjaga hingga larut malam. Solusinya, jauhkan smartphone dari tempat tidur atau jangkauan tangan anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 resiko nyata dari penggunaan smartphone secara berlebihan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : goodhousekeeping, intips-kesehatan.blogspot.

7 Manfaat Dahsyat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Vitamin merupakan salah satu zat atau nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Aneka jenis vitamin dapat dengan mudah diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan yang anda konsumsi setiap harinya. Anda tentu juga mengenal vitamin D dari jajaran vitamin lainnya. Ternyata, vitamin D memiliki berbagai manfaat yang tak terduga bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat vitamin D bagi tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Sudahkah anda mencukupi kebutuhan akan vitamin setiap harinya...???. Faktanya, tidak sedikit dari kita yang melakukan aktivitas makan dengan tujuan kenyang saja tanpa memperdulikan makanan tersebut bernutrisi atau tidak. Salah satu nutrisi yang harusnya mulai anda cukupi adalah vitamin D. Kabar baiknya, sumber vitamin D ternyata juga terdapat pada sinar matahari pagi. Berikut ini 7 manfaat dahsyat vitamin D bagi kesehatan tubuh anda :

Sangat Baik Untuk Tulang Anda. Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh khususnya tulang anda. Nah, fungsi vitamin D yaitu membantu proses penyerapan kalsium yang berasal dari berbagai makanana yang dikonsumsi setiap harinya.
Membuat Anda Jarang Sakit. Fungsi vitamin D yang tak kalah penting yaitu membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh seseorang. Hal ini tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh saat terjadi perubahana musim dan penularan penyakit dari orang-orang disekitar anda.
Ingatan Yang Lebih Kuat. Seiring bertambahnya usia, maka daya ingat seseorang cenderung menurun serta beresiko terkena kepikunan, alzheimer dan demensia. Mulai mencukupi kebutuhan vitamin D dapat mencegah datangnya berbagai resiko tersebut lebih cepat dari yang diperkirakan.
Menghindarkan Berat Badan Berlebih. Kegemukan atau obesitas tentu sangat ingin di hindari keberadaannya oleh setiap orang. Mulai mencukupi kebutuhan akan vitamin D dapat membantu menurunkan dan bahkan mempertahankan berat badan yang ideal khususnya pada kaum hawa.
Menurunkan Tingkat Kematian Dini. Berbagai gaya hidup tidak sehat yang sering dilakukan setiap harinya tentunya berdampak nyata pada kualitas hidup yang di miliki setiap orang. Mulai membiasakan diri berjemur dipagi hari atau mencukupi kebutuhan vitamin D dapat menjadi salah satu solusinya.
Pencegah Kanker Yang Alami. Vitamin D ternyata sangat ampuh mencegah pertumbuhan sel kanker pada tubuh seseorang. Ini dikarenakan, vitamin D dapat membunuh sel kanker serta menekan perkembangan sel kanker pada tubuh anda.
Meningkatkan Semangat dan Suasana hati. Kecukupan akan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan semangat seseorang dalam beraktivitas apapun sekaligus memunculkan rasa bahagia dan ketenangan pikiran dan pengendalian emosi diri.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat dahsyat vitamin bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi kesehatan anda. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of FrameAngel at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : goodhousekeeping, medicalnewstoday.

Senin, 09 Maret 2015

10 Makanan Lezat Ini Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

Tips Sehat dan Cantik - Di dunia ini ada banyak sekali makanan lezat yang bisa Anda makan. Beberapa makanan lezat tersebut diantaranya ada juga yang bermanfaat untuk membuat kulit Anda tetap sehat. Memiliki kulit yang sehat tentu saja sangat diharapkan. Karena kulit yang sehat akan membuat Anda tampak lebih muda dan segar.

Kesehatan kulit Anda sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi di setiap harinya. Semakin baik makanan yang Anda makan, maka kulit Anda pun akan terlihat lebih sehat dan segar. Akan tetapi, saat ini cukup sulit untuk memilih makanan yang tidak hanya lezat saat disantap namun juga bermanfaat terhadap kesehatan tubuh Anda. Bila Anda belum tahu apa saja makanan lezat yang baik untuk kesehatan kulit Anda, berikut adalah 10 makanan lezat yang mampu menjaga kulit Anda tetap sehat sehingga Anda pun akan terlihat awet muda.

Ilustrasi buah blueberry via bioweb.uwlax.edu

Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

1. Cokelat
Meskipun banyak mitos yang menunjuknya sebagai biangnya jerawat, akan tetapi cokelat juga sebetulnya baik untuk kulit Anda. Mengonsumsi cokelat sebenarnya dapat meningkatkan asupan flavonol yang bermanfaat untuk kecantikan kulit Anda. Selain itu, kandungan flavonoid dalam cokelat juga baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

2. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan ringan yang lezat dan disukai banyak orang. Yogurt memiliki kandungan protein yang akan membuat kulit lebih kuat sekaligus membantu mencegah timbulnya garis-garis halus dan keriput. Mengonsumsi yogurt akan jauh lebih nikmat bila ditambahkan beberapa buah-buahan segar diatasnya.

3. Buah-buahan berwarna ungu dan biru
Buah-buahan adalah satu dari sekian banyak makanan yang mempunyai manfaat luar biasa terhadap kesehatan tubuh Anda. Buah-buahan seperti blackberry, blueberry, dan plum sangat baik untuk menjadikan kulit Anda tetap sehat dan mulus. Ke tiga buah-buahan tersebut mempunyai kandungan antioksidan yang dapat menjaga kerusakkan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas.

4. Salmon
Salmon dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 nya yang bermanfaat untuk kecerdasan otak. Selain bagus untuk otak, asam lemak omega-3 juga baik untuk membuat kulit tetap lembab sehingga nantinya Anda pun akan terhindar dari jerawat, keriput, dan peradangan. Bila Anda mengonsumsinya secara teratur bukan hanya itu saja yang bisa didapatkan, melainkan kulit kepala juga akan terhidrasi dan itu baik untuk kesehatan rambut Anda.

5. Ubi jalar
Ubi jalar juga bagus untuk kulit Anda, karena kandungan vitamin A dan C didalamnya akan membantu kulit Anda tetap sehat dan tampak lebih cerah. Kandungan vitamin A pada ubi jalar memiliki sifat sebagai antioksidan yang nantinya akan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sedangkan kandungan vitamin C akan meningkatkan produksi kolagen yang nantinya akan membuat kulit Anda lebih halus dan kenyal.

6. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit Anda. Beberapa kandungan nutrisi yang tersimpan pada bayam diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, magnesium, zat besi, klorofil, dan protein nabati. Konsumsilah bayam secara teratur karena hal itu bagus untuk tubuh Anda.

7. Tomat
Tomat juga hampir sama dengan beberapa makanan yang telah disebutkan diatas. Tomat memiliki kandungan lycopene yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit sekaligus melindunginya dari pigmentasi.

8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Dan perlu Anda ketahui bahwa vitamin E sangatlah diperlukan untuk kulit karena hal itu bermanfaat untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari. Biji bunga matahari bisa juga Anda jadikan sebagai camilan yang menyehatkan.

9. Paprika merah
Mengonsumsi paprika merah juga sama baiknya untuk kulit Anda. Dalam satu paprika merah saja terdapat kandungan vitamin C yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, paprika merah juga mengandung vitamin B yang cukup tinggi, serta serat dan karotenoid yang bisa membantu Anda untuk melawan keriput dan juga meningkatkan aliran darah ke kulit.

Untuk Anda yang sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya untuk memasukkan paprika merah kedalam menu diet Anda. Pasalnya, paprika merah hanya mengandung sekitar 30 kalori saja per buahnya. Kandungan serat yang terdapat pada paprika merah akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, selain program diet Anda dapat berjalan dengan lancar Anda juga akan memiliki kulit cantik dan sehat.

10. Biji rami
Tahukah Anda bahwa biji rami itu kaya lho akan omega-3. Nah, kandungan omega-3 ini mempunyai peranan yang cukup penting dalam mengontrol menculnya garis-garis halus dan bintik-bintik usia. Bahkan ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa biji rami yang dikonsumsi setiap hari akan membantu meringankan kulit dari kemerahan, iritasi serta membantu kulit supaya terlihat lebih segar dan lembut.

Meskipun 10 makanan diatas baik untuk kulit, akan tetapi jangan terlalu banyak juga yan mengonsumsinya. Karena bagaimanapun juga, mengonsumsi berlebihan itu tidaklah baik untuk tubuh Anda.

Jumat, 06 Maret 2015

5 Manfaat Luar Biasa Dari Buah Naga Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Buah naga memang masih kalah populernya dengan buah jeruk, apel, dan anggur. Meskipun begitu, saat ini telah banyak orang yang mulai suka dan menjadi penggemar buah naga. Selain rasanya yang cukup manis dan juga unik, buah naga juga menyimpan segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Hal ini tidaklah mengherankan dikarenakan buah naga menyimpan kandungan gizi yang cukup beragam.

Di dalam 100 gram buah naga terdiri dari 60 kkal kalori, 0.71 gram serat, 0.53 gram protein, 11.5 gram karbohidrat, 0.65 mg zat besi, 134.5 mg kalsium, 87 mg fosfor, 9.4 mg vitamin C, serta 90% kadar air tersimpan dalam buah yang unik ini.

Buah naga, buah yang unik via go.bloomberg.com

Bila Anda rutin mengonsumsi buah naga, berikut ini merupakan 5 manfaat mengagumkan buah naga yang pastinya baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

1. Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan nutrisi pada buah naga diyakini mampu mengurangi sekaligus menstabilkan kolesterol dalam tubuh. Jumlah lemak dan kalori yang begitu rendah pada buah naga disinyalir dapat menyeimbangkan kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah naga juga mampu mendorong keberhasilan program penurunan berat badan yang tengah dilakukan.

2. Menjaga kesehatan jantung
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa buah naga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dan seperti yang Anda ketahui bahwa kolesterol itu sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung. Dengan demikian, mengonsumsi buah naga juga bermanfaat supaya Anda tetap memiliki jantung yang sehat. Bila Anda kurang suka mengonsumsi buah naga secara langsung, Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus atau pun olahan makanan lainnya.

3. Mencegah dan mengobati diabetes
Kandungan serat yang dimiliki buah naga memang cukup tinggi sehingga hal tersebut mampu menurunkan risiko yang sekaligus mengobati diabetes. Mengonsumsi buah naga dapat mengontrol gula darah dalam tubuh secara lebih baik. Untuk memperoleh manfaatnya yang jauh lebih maksimal terutama oleh penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter bagaimana cara hidup sehat dengan memanfaatkan buah naga. Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang berlebihan. Karena hal itu malah akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh Anda.

4. Mencegah penuaan dini
Tidak jauh berbeda dengan buah yang lainnya, buah naga juga akan menjadikan Anda untuk tetap terlihat awet muda, sehat, dan segar. Kandungan vitamin dan nutrisi penting lainnya pada buah buah naga akan membantu mencegah proses penuaan dini yang dipengaruhi oleh radikal bebas. Konsumsilah buah naga secara teratur dalam takaran yang sewajarnya saja.

5. Sumber antioksidan
Terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa buah naga adalah salah satu jenis buah dengan kandungan antioksidannya yang baik untuk tubuh. Antioksidan yang terdapat pada buah naga disinyalir mampu mengusir radikal bebas dan juga sel kanker yang mungkin berkembang dalam tubuh Anda.

Itu dia manfaat buah naga yang begitu luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang cobalah untuk menyukai buah yang unik ini dan rasakan manfaatnya. Supaya kesehatan tubuh Anda jauh lebih optimal, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan pola makan dan hidup yang sehat serta olahraga dan istirahat yang mencukupi.

Kamis, 05 Maret 2015

5 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Sekaligus Turunkan Berat Badan

Tips Sehat dan Cantik - Berat badan adalah satu dari sekian banyak hal yang paling sering dibahas oleh kebanyakan wanita pada umumnya. Meskipun saat ini telah banyak metode untuk menurunkan berat badan, namun nyatanya masih banyak diantara mereka yang belum juga mendapatkan berat badan yang ideal.

Menurunkan berat badan berlebih memang baik, namun akan jauh lebih baik lagi bimana Anda menjalankan program diet sambil menjaga kesehatan tubuh. Sebagaimana pribahasa mengatakan “Sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui”. Artinya, cukup dengan melakukan satu pekerjaan saja maka Anda pun akan mendapatkan beberapa hasil sekaligus.

Untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh, maka bisa dilakukan dengan beberapa tips dibawah ini.

jaga kesehatan tubuh sekaligus menurunkan berat badan

Lemon dan madu baik untuk diet via fitnesstipoftheday.net

1. Lemon dan madu
Minum perasan jeruk lemon hangat yang dicampur dengan madu adalah salah satu minuman yang harus Anda masukan kedalam menu harian Anda. Pasalnya, buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu minuman yang satu ini juga merupakan kombinasi paling tepat untuk detoks sistem pencernaan. Bahkan, minuman ini pun dapat diandalkan dalam hal mengurangi nafsu makan dan jumlah kolesterol dalam tubuh.

2. Teh pencahar
Obat pencahar sering digunakan oleh mereka yang ingin melakukan diet kilat. Padahal, cara diet seperti itu tidaklah baik dan juga tidak sehat. Bila memang berat badan Anda ingin berkurang sekaligus menjaga tubuh supaya tetap sehat, maka bisa dicoba dengan teh pencahar alami. Caranya, cobalah sediakan 1 sdt biji ketumbar, biji jinten dan juga biji adas. Campur bahan-bahan tersebut dan seduh dengan air panas. Biarkan hingga hangat lalu diminum. Minuman ini baik untuk membersihkan usus, menurunkan kolesterol, dan membuang lemak yang mengendap di perut.

3. Puasa
Puasa merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu puasa juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sampai saat ini sudah banyak sekali orang yang membuktikan bahwa puasa yang dibarengi dengan makanan sehat pada saat sahur dan berbuka akan mampu membuat tubuh menjadi lebih baik. Bahkan, kebanyakan dari dokter pun akan menyarakan berpuasa terlebih dahulu sebelum melakukan operasi. Bila puasa yang dilakukan hanya ditujukan untuk mencapai ridho-Nya, bukan hanya tubuh sehat dan berat badan berkurang saja yang bisa Anda dapatkan melainkan Anda juga akan mendapatkan pahala yang terbaik dari Alloh Subhanahu wa Ta’ala.

4. Kubis
Sayuran yang satu ini memang jarang sekali menjadapatkan perhatian lebih. Padahal manfaat yang bisa didapatkan dari kubis sangat baik dalam menurunkan berat badan berlebih. Kubis bisa dimakan secara langsung atau dimasak sebentar terlebih dahulu. Kubis mengandung serat yang cukup tinggi yang baik untuk membersihkan usus sekaligus melancarkan sistem pencernaan dan juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makan kubis setiap hari dalam jumlah yang cukup akan membantu Anda meningkatkan pembakaran lemak dan menetralkan tekanan darah tinggi. Bila Anda memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya jangan terlalu banyak makan sayuran yang satu ini.

5. Olahraga
Bagaimanapun juga olahraga adalah salah satu cara menurunkan berat badan paling efektif yang sekaligus mampu menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar. Cukup dengan melakukan jogging selama 30 menit di setiap harinya, maka Anda pun tidak akan menunggu waktu yang sangat lama untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

5 Tips yang telah disebutkan diatas memang tidak akan memberikan hasil dalam waktu yang sangat singkat. Namun, lakukanlah tips tersebut secara rutin dan konsisten supaya hasilnya bisa lebih memuaskan. Selamat mencoba ya...

Rabu, 04 Maret 2015

6 Teknik Pertolongan Pertama Yang Mesti Anda Ketahui

Tips Sehat dan Cantik - Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk melepaskan penat. Biasanya, pada saat liburan panjang telah tiba banyak dari kita yang ingin mengisi waktunya dengan berlibur bersama keluarga tercinta. Beragam perlengkapan pun mulai disiapkan untuk menemani perjalanan kita nantinya. Selain pakaian dan makanan, obat-obatan pun sangatlah penting untuk disiapkan.

Selain itu, kita juga harus siap menghadapai risiko gangguan kesehatan yang sewaktu-waktu bisa saja terjadi pada saat diperjalanan. Kondisi lingkungan yang begitu asing akan membuat kita lebih rentan terhadap alergi, mabuk dalam perjalanan, bahkan bisa juga mengalami keracunan makanan.

Ilustrasi via uvahealth.com

Oleh karena itu, 6 teknik pertolongan pertama ini sangatlah penting untuk Anda ketahui karena bisa jadi hal ini akan sangat berguna bagi Anda ketika diperjalanan nanti.

1. Pertolongan pertama untuk mual
Masalah yang paling sering terjadi pada saat pergi liburan adalah mabuk kendaraan. Untuk mengatasi masalah yang satu ini langkah yang bisa Anda coba adalah dengan memilih tempat duduk yang paling dekat dengan sang sopir. Hal ini dikarenakan bagian depan kendaraan pada umumnya paling sedikit untuk mengalami guncangan. Disamping itu, duduk didepan juga akan membantu penglihatan dan pergerakan bisa sama-sama dirasakan oleh mata dan tubuh Anda. Pastikan tidak ada aroma yang menyengat yang justru malah membuat Anda semakin mual.

2. Pertolongan pertama untuk pingsan
Pingsan bisa saja dialami pada saat pergi berlibur. Bila Anda mendapatkan kejadian seperti ini maka langkah-langkah yang mesti Anda coba adalah seperti berikut ini.
- Bilamana korban mulai menunjukkan hilangnya kesadaran, topanglah tubuhnya kemudian baringkan dia secara perlahan-lahan.

- Pindahkan korban ke tempat yang lebih aman bilamana disekitarnya terdapat hal-hal yang bisa membahayakannya.

- Bila Anda telah mengetahui adanya tulang yang patah pada bagian kepala ataupun leher, sebaiknya Anda jangan menggerakkan korban.

- Jangan berkumpul disekitar korban karena hal tersebut akan mempengaruhi keberadaan oksigen disekitar korban. Berikan ruang yang cukup supaya korban dapat bernapas lebih leluasa.

- Bilamana korban telah sadarkan diri, sebaiknya berikan dia minuman yang manis. Hal ini karena pingsan paling banyak disebabkan oleh dehidrasi, kurang garam, dan rendahnya gula darah.

3. Pertolongan pertama untuk tersedak
Biasanya anak kecil sangatlah mudah sekali untuk tersedak. Bahkan, tak jarang orang dewasa pun bisa juga mengalami hal seperti itu. Untuk memberikan pertolongan pertama terhadap orang yang sedang tersedak, maka tips berikut ini bisa Anda coba.

- Keluarkan benda yang menyumbat pada tenggorokannya melalui mulut. Usahakan supaya korban mampu memuntahkan sesuatu yang membuatnya tersedak.

- Berdiri di belakang korban kemudian pegang dadanya dengan satu tangan. Bungkukkan sedikit tubuhnya dan pukul punggungnya secara perlahan diantara tulang bahu bagian belakang. Ulangi hal ini beberapa kali.

- Bila dengan cara diatas masih belum berhasil juga, cobalah untuk menekan perut bagian atas korban dengan menggunakan jempol. Hal ini bertujuan untuk memasukkan udara ke dalam paru-paru sehingga nantinya akan membantu mengeluarkan benda yang membuatnya tersedak.

4. Pertolongan pertama untuk keracunan makanan
Mengonsumsi makanan yang belum diketahui secara pasti akan kualitasnya bisa saja membuat Anda mengalami keracunan. Keracunan makanan biasanya ditandai dengan adanya mual, muntah, diare, atau sakit kepala. Bila salah satu dari keluarga Anda mengalami kejadian seperti ini, sebaiknya cobalah lakukan beberapa tips berikut.

- Tuntaskan diare dan muntah yang dialami oleh korban. Cara ini merupakan salah satu cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun dari tubuhnya. Usahakan untuk tidak menggunakan obat mual maupun obat diare yang malah akan menghambat proses detoksifikasi.

- Bilamana diare dan muntah yang dialami korban telah tuntas, cobalah untuk memberikan air minum yang mengandung elektrolit. Hal ini dilakukan supaya korban tidak mengalami dehidrasi.

5. Pertolongan pertama untuk serangan asma
Pergi berlibur bersama seseorang yang menderita asma harus siap-siap menghadapi serangan asma yang dapat terjadi sewaktu-waktu. Teknik pertolongan pertama untuk penderita asma diantaranya adalah seperti berikut.

- Usahakan untuk selalu mengjauhkan korban dari hal-hal yang dapat memicu serangan asma, contonya asap atau debu.

- Bila korban mengenakan pakaian ketat, cobalah untuk melonggarkan pakaiannya.

- Bantulah korban untuk duduk, tenangkan korban dan mintalah ia untuk mengambil napas dalam-dalam. Pastikan korban tidak panik supaya kondisinya merasa jauh lebih baik.

- Gunakanlah inhaler untuk penderita asma. Bila hal ini tidak ada, cobalah untuk memberikan air minum yang masih hangat sambil menunggu inhaler datang.

- Bila dengan cara diatas belum juga membuat kondisi korban membaik, segeralah untuk membawanya ke rumah sakit.

6. Pertolongan pertama untuk serangan jantung
Pada umumnya serangan jantung lebih sering terjadi pada pagi dan siang hari. Pertolongan pertama yang dapat diberikan pada seseorang yang mengalami serangan jantung di pagi hari adalah dengan menyarankan korban untuk mengunyah aspirin. Setelah itu barulah hubungi ahli medis supaya bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Itulah 6 teknik pertolongan pertama yang mudah-mudahan bisa bermanfaat bagi Anda. Dengan melakukan teknik pertolongan pertama ini setidaknya mampu memperkecil risiko kondisi korban menjadi lebih buruk.

Inilah 7 Manfaat Dahsyat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh Anda

"Lemak Tubuh", mungkin menjadi musuh yang nyata bagi manusia modern sekarang ini. Mereka sangat ingin mengurangi dan bahkan stop untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung lemak tersebut. Faktanya, lemak merupakan suatu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Berbagai resiko kesehatan dapat muncul, jika tubuh kekurangan lemak yang dibutuhkan. Lalu, apa saja manfaat dahsyat lemak bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Fakta kedua, ternyata ada dua jenis lemak di makanan yaitu lemak baik dan lemak jahat (lemak trans). Nah, tubuh anda sangat membutuhkan lemak baik untuk menunjang berbagai kinerja semua organ dan meningkatkan kesehatan tubuh. Lemak baik dapat ditemukan pada berbagai makanan yang anda konsumsi yaitu berasal dari hewan (lemak hewani) dan lemak nabati (tumbuhan). Mencukupi konsumsi lemak baik sangat mutlak dilakukan. Berikut ini 7 manfaat dahsyat lemak bagi kesehatan tubuh anda :

Menjaga Fungsi Otak Selalu Optimal. Hampir 60 persen jaringan otak tersusun atas lemak. Tak terbayangkan, jika anda malah anti untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Lemak yang dimaksud yaitu berasal dari ikan (asam lemak omega 3), buah alpukat serta kacang-kacangan.
Berperan Dalam Membantu Penyerapan Vitamin. Fungsi lemak yang tak kalah penting, yaitu berperan penting dalam membantu penyerapan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, apa jadinya jika anda menghilangkan menu makanan yang mengandung lemak kedalam diet anda.
Menangkal Datangnya Alzheimer Lebih Dini. Seiring bertambahnya usia seseorang, berbagai masalah gangguan kesehatan akan rentan muncul seperti Alzheimer, parkinson serta gangguan otak lainnya. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dapat membantu penyerapan vitamin D. Vitamin D inilah yang dapat menurunkan berbagai masalah dan gangguan pada otak anda.
Menjaga Kesehatan Organ Paru-Paru. Lemak juga berperan penting agar organ paru-paru dapat bekerja lebih optimal sekaligus menjaga paru-paru anda. Ini dikarenakan, hampir sebagian besar organ paru-paru dilapisi oleh suatu zat yang bernama lemak.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda. Mengkonsumsi cukup makanan yang mengandung lemak dapat membantu sel darah putih dalam menangkal serta memusnahkan berbagai virus, bakteri dan jamur yang dapat mengancam tubuh sewaktu-waktu.
Membantu Merawat Kulit Wajah Dan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, hampir sebagian besar membran sel dalam tubuh tersusun atas lemak. Dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh, maka sel-sel penyusun tubuh akan terjaga kesehatannya dan pada akhirnya kulit menjadi lebih sehat, halus dan bersinar setiap saat.
Jantung Yang Lebih Sehat Dan Kuat. Lemak khususnya lemak jenuh berkontribusi besar dalam peningkatan kesehatan organ jantung anda (minyak kelapa jenuh). Jadi, masihkah mengabaikan lemak dalam menu makanan anda sehari-hari...???.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat dahsyat lemak bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Master isolated images at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : deherba, lifehack.